¿Te sientes constantemente cansado, duermes bien o te resulta difícil concentrarte? Estas preocupaciones son a menudo atribuidas al trabajo excesivo o al ritmo diario, pero en algunos casos pueden ser signos de estrés prolongado.
La Organización Mundial de la Salud (OMC) advierte que el estrés no sólo afecta al estado emocional. También puede causar síntomas físicos, incluyendo dolores de cabeza, trastornos del estómago, cambios del apetito y problemas del sueño.
El tema está recibiendo especial atención en la víspera del 10 de octubre, el Día Mundial de la Salud Mental, que se da este año para escuchar experiencias de personas que viven con problemas de salud mental.
Según la OMS, el estrés es una respuesta natural a situaciones difíciles. A niveles limitados, puede ayudarnos a hacer frente a los desafíos, pero cuando continúa durante mucho tiempo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental.
Uno de los signos más comunes es la dificultad de dormir. Las personas que experimentan estrés pueden encontrar difícil dormirse, despertarse a menudo por la noche, o sentirse cansadas después del descanso.
Los problemas de enfoque son otra señal. La OMS explica que el estrés puede hacer más difícil realizar tareas normales y tomar decisiones.
Los cambios en el humor, el nerviosismo y un sentido de preocupación constante pueden surgir en comparación con los síntomas físicos.
Los expertos señalan, sin embargo, que estos signos no indican automáticamente que una persona sufre de estrés. Los síntomas similares también pueden ser causados por otros problemas de salud, por lo que la evaluación médica es importante cuando continúan.
O BSH recomienda que las personas busquen ayuda profesional cuando los problemas se vuelven constantes o comienzan a afectar su trabajo, relaciones y actividades diarias.
Para la gestión del estrés, la organización recomienda mantener una rutina estable, actividad física regular, sueño adecuado y contacto con familiares o amigos.
Limitar el tiempo pasado después de las noticias o perturbar las redes sociales también puede ayudar, especialmente cuando tales actividades aumentan la ansiedad.
Mientras tanto, la campaña internacional del Día Mundial de la Salud Mental 2026 tiene un mensaje central de escuchar a personas con experiencias vivas de problemas de salud mental.
O BSH requiere que estos participen no sólo en debates públicos sino también en decisiones que afectan los servicios y tratamientos que realizan.
El mensaje al público es claro: fatiga, insomnio y cambios emocionales constantes no deben ser ignorados. Identificar la causa y buscar ayuda en el tiempo puede hacer una diferencia importante en la calidad de vida.
