Crecer cansado después de una larga noche de sueño es una experiencia común. Sin embargo, cuando esto sucede repetidamente, puede ser una señal de que el organismo no está tomando el resto que necesita.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, la mayoría de los adultos necesitan al menos siete horas de sueño por noche. Pero la duración no es el único factor que determina si una persona se siente relajada.
Una posible causa es el sueño - apnea relacionada, un trastorno en el que la respiración se interrumpe constantemente o se restringe por la noche.
Según el Instituto Nacional de Corazones de Estados Unidos, Tribus y Sangre, el ápice de sueño puede causar esnore grave, dormir durante el día, dolor de cabeza por la mañana y dificultad en la concentración.
Muchos enfermos no saben que su respiración se interrumpe durante el sueño.
Pero la disculpa no es la única explicación.
El estrés, la ansiedad, los horarios irregulares en la cama y el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse pueden afectar negativamente la calidad del descanso.
Los expertos del CDC recomiendan mantener una hora de cama estable, limitando la cafeína durante la tarde y la noche, así como crear un ambiente tranquilo, oscuro y fresco en el dormitorio.
La fatiga continua también puede estar vinculada a anemia, problemas de tiroides, algunos medicamentos u otras condiciones de salud que requieren evaluación médica.
Según el Servicio Nacional de Salud británico, los que experimentan fatiga inexplicable durante varias semanas, especialmente cuando afecta la vida cotidiana, deben consultar al médico.
Otro elemento importante es la diferencia entre fatiga física y somnolencia. Mientras que la fatiga puede emerger como una falta de energía, la somnolencia implica una fuerte necesidad de dormir durante el día.
Los expertos advierten que la somnolencia excesiva puede afectar la concentración, productividad y seguridad durante la gestión del vehículo.
Mejorar los hábitos de sueño puede ayudar a muchos, pero no reemplaza el diagnóstico y el tratamiento cuando hay un problema de salud.
El mensaje principal es que el sueño largo no siempre garantiza el descanso de calidad. Si usted despierta constantemente cansado, a pesar de tener suficiente sueño, el organismo puede estar señalando un problema que merece la atención.
