Seis horas de sueño pueden parecer suficientes para una persona que tiene muchos compromisos. Sin embargo, para la mayoría de los adultos esta vez es más corta que las recomendaciones de salud.
Centros Americanos para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC, recomienda al menos siete horas de sueño por noche para adultos entre 18 y 60 años.
El sueño no es sólo un período de descanso. Durante él, el organismo lleva a cabo procesos importantes para la función cerebral, la función cardíaca y los sistemas inmunitarios.
Según el CDC, el sueño insuficiente está constantemente ligado al mayor riesgo de varios problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares.
La privación del sueño también puede afectar el humor, la memoria y la capacidad de tomar decisiones.
Sin embargo, los expertos señalan que no sólo importa el número de horas.
La calidad del sueño, el despertar por la noche y la regularidad son otros factores importantes.
El CDC recomienda mantener un horario estable para dormir, limitando la exposición a luz brillante antes de acostarse y la actividad física durante el día.
Demasiado tarde - consumo de cafeína hora puede dificultar el sueño.
Si la fatiga continúa a pesar de las horas de descanso suficientes, los expertos recomiendan consultas con los profesionales de la salud.
La línea inferior es que el sacrificio regular del sueño para ganar más tiempo durante el día puede tener un costo que no se ve inmediatamente.
