Att bli trött efter en lång natts sömn är en vanlig upplevelse. Men när detta händer upprepade gånger kan det vara en signal att organismen inte tar resten den behöver.
Enligt US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) behöver de flesta vuxna minst sju timmars sömn per natt. Men varaktighet är inte den enda faktorn som avgör om en person känner sig avslappnad.
En möjlig orsak är en sömn - relaterad appnea, en sjukdom där andningen ständigt avbryts eller begränsas på natten.
Enligt US National Hearts Institute, stammar och blod (NHLBI) kan sömnapex orsaka allvarlig snarkning, sömn under dagen, huvudvärk på morgonen och svårigheter i koncentration.
Många drabbade är omedvetna om att andningen avbryts under sömnen.
Men ursäkten är inte den enda förklaringen.
Stress, ångest, oregelbundna läggdagstider och användningen av elektroniska enheter innan läggdags kan negativt påverka vilokvaliteten.
CDC-experter rekommenderar att du håller en stabil sängtid, begränsar koffein under eftermiddagen och kvällen, samt skapar en lugn, mörk och cool miljö i sovrummet.
Fortsatt trötthet kan också kopplas till anemi, sköldkörtelproblem, vissa mediciner eller andra hälsoförhållanden som kräver medicinsk utvärdering.
Enligt British National Health Service (NHS) bör de som upplever oförklarlig trötthet i flera veckor, särskilt när det påverkar det dagliga livet, kontakta läkaren.
Ett annat viktigt element är skillnaden mellan fysisk trötthet och sömnighet. Medan trötthet kan uppstå som brist på energi, innebär dåsighet ett starkt behov av att sova under dagen.
Experter varnar för att överdriven dåsighet kan påverka koncentration, produktivitet och säkerhet under fordonshantering.
Att förbättra sömnvanor kan hjälpa många, men det ersätter inte diagnos och behandling när det finns ett hälsoproblem.
Huvudbudskapet är att lång sömn inte alltid garanterar vila av kvalitet. Om du ständigt vaknar trött, trots att du får tillräckligt med sömn, kan organismen signalera ett problem som förtjänar uppmärksamhet.
