Miljontals människor över hela världen sover mindre än experter rekommenderar. Långa arbetstimmar, telefonanvändning på natten och stress är bland de faktorer som kan minska ledigt.
Men vad händer med organismen när sömnen varar mindre än sex timmar?
Enligt American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) behöver vuxna mellan åldrarna 18 och 60 minst sju timmars sömn varje natt.
Otillräcklig sömn, särskilt när den upprepas under långa perioder, är kopplad till ett antal hälsoproblem.
Din hjärna är bland de första att känna konsekvenserna
Efter en natt av sömn, många människor upplever svårigheter i koncentration, minne och beslut.
Enligt American National Institute of Health (NIH) spelar sömn en viktig roll i informationsbehandling och konsolidering av minnen.
Hans frånvaro kan bromsa reaktioner och öka möjligheten till misstag, särskilt under fordonets riktning eller utförandet av uppgifter som kräver koncentration.
Ditt hjärta kan vara i fara
Effekterna är inte begränsade till hjärnan.
American Heart Association (American Heart Association) ser hälsosam sömn som en av de åtta huvudfaktorerna för att upprätthålla hjärt-kärlsjukdom.
Studier har kopplat otillräcklig sömn till högre risk för hypertoni, hjärtsjukdom och stroke.
Men experter betonar att dessa är statistiska band och inte innebär att någon som sover mindre än sex timmar kommer att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.
Sömnbrist kan också påverka vikten
En annan konsekvens innebär metabolism och aptit.
Enligt NIH kan sömnbegränsning påverka hormoner som reglerar hunger och en känsla av tillfredsställelse.
Få sovande kan uppleva ett större begär för hög - kalorier livsmedel.
Otillräcklig sömn har också kopplats till högre risk för fetma och typ 2.
Detta betyder inte att sömnbrist orsakar automatisk viktökning, men det kan vara en faktor som gör kontrollen över det svårt.
Immunsystemet påverkas också
Sömn är viktigt för normal immunfunktion.
Enligt CDC hjälper tillräcklig sömn kroppen att stödja skydd mot infektioner.
Studier tyder på att de som sover ständigt kan vara mer känsliga för vissa infektioner.
Är sex timmars sömn tillräckligt?
För de flesta vuxna är sex timmar inte tillräckligt.
American Sleep Medicine Academy rekommenderar minst sju timmars vanlig sömn för vuxna, medan individuella behov kan förändras.
Experter rekommenderar att du håller ett stabilt schema, begränsar koffein i sena timmar och undviker elektroniska enheter före sänggåendet.
En natt av sömn har vanligtvis inte samma konsekvenser som dess kroniska frånvaro.
Men när sömn under sex timmar blir en del av dagen - till - dag process, kan det gradvis påverka fysisk och psykisk hälsa.
Expertens budskap är tydligt: Sömn är inte bortkastad utan ett biologiskt behov lika viktigt som mat och fysisk aktivitet.
