Ja pse pritja për dhembje koke ose për marrje mendsh është një mënyrë e pabesueshme për të zbuluar hipertensionin. Përhapja e presionit të gjakut është pika praktike e fillimit, e pasuar nga një vlerësim profesional kur leximi mbetet i lartë.
Sipas Organizata Botërore e Shëndetësisë, hipertensioni i pazbuluar mund t'i kontribuojë sëmundjeve të zemrës, apopleksisë dhe dëmtimit të veshkave. Ndër faktorët e rrezikut janë mosha, historia familjare, mungesa e aktivitetit fizik, marrja e tepërt e kripës dhe pirja e tepërt e alkoolit.
Pse një lexim nuk tregon të gjithë historinë?
Një lexim i vetëm i lartë nuk përcakton automatikisht një diagnozë. Rrethanat e matjes dhe të modeleve me kalimin e kohës.
Për monitorimin në shtëpi, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon një monitor automatik, të vlefshëm me një pranga me madhësi të saktë. Pusho qetë për të paktën pesë minuta para se të matësh, mbaji këmbët të rrafshta në dysheme dhe mbaji krahët në nivelin e zemrës.
Shmangni pirjen e duhanit, kafeinën dhe ushtrimet gjatë 30 minutave para matjes. Regjistro rezultatet në mënyrë që një profesionist i kujdesit shëndetësor të mund të vlerësojë modelin.
Zakonet e shëndetshme dhe ilaçet mund të punojnë së bashku
Të hash më pak kripë, të jesh aktiv fizikisht dhe të kufizosh alkoolin mund të ndihmojë për të përmirësuar tensionin e gjakut. Megjithatë, disa njerëz kanë nevojë edhe për ilaçe, edhe kur ndjekin një rutinë të shëndetshme.
Një lexim normal gjatë trajtimit mund të nënkuptojë se trajtimi po funksionon. Nuk është një arsye për t'i ndaluar ilaçet pa këshilla mjekësore.
Tags Presioni i lartë i gjakut, hipertensioni, Mbikqyrja e tensionit të gjakut, shëndeti i zemrës dhe parandalimi i hipertensionit
2. Ende i lodhur pas gjumit të plotë të natës? Numri i orëve mund të mos e tregojë gjithë historinë
Të kalosh tetë orë në shtrat nuk do të thotë gjithmonë të flesh tetë orë. Cilësia e gjumit, ndërprerjet dhe koha në kohë të gjitha ndikojnë se si freskohet dikush në mëngjes.
Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Megjithatë, gjumi i vazhdueshëm gjatë ditës mund të ndodhë edhe kur duket se dikush kalon mjaft kohë duke fjetur.
The Zemra kombëtare, Lungu dhe Instituti i Gjakut shpjegon se mungesa e gjumit mund të ndikojë në përqendrimin, kujtesën, në kohën e reagimit dhe në kontrollin emocional. Me kalimin e kohës, gjumi i pamjaftueshëm lidhet edhe me një rrezik më të madh për disa sëmundje kronike.
Edhe gjumi ka rëndësi
Trupi ndihmon për të rregulluar orët e brendshme kur njerëzit ndihen syçelë dhe kur i zë gjumi. Ndërrimi i punës dhe programet e ndërprera mund ta bëjnë të vështirë gjumin kur trupi është gati për pushim.
Sipas institutit mbrojtës Drejtim për çrregullimet e ritmit rrethues, problemet me kohën e gjumit mund të bëjnë që të vështirë të bien në gjumë, të kenë vështirësi të rrinë në gjumë dhe të jenë tepër të përgjumur gjatë gjumit.
Këto simptoma mund të ndikojnë edhe në gjykimin. Dikush që nuk fle mund ta nënvlerësojë aftësinë e tyre për të ngarë makinën ose për të punuar pa rrezikuar, mund të jetë përkeqësuar.
Kur lodhja meriton vëmendje
Të lodhurit e vazhdueshëm nuk e identifikon vetë një gjendje specifike. Duke mbajtur shënim orën e gjumit, kohën e gjumit, ndërprerjet e natës dhe gjumi gjatë ditës mund të ndihmojnë në bërjen më të dobishme të një bisede mjekësore.
Nëse rraskapitja vazhdon pavarësisht nga mundësia e mjaftueshme për të fjetur, fol me një specialist të kujdesit shëndetësor. Gjatë aktiviteteve të zakonshme, përpjekjet e vazhdueshme për të qëndruar zgjuar meritojnë vëmendje.
Për këdo që ndihet i përgjumur pas timonit, përparësia e menjëhershme është të mos e ngasin më makinën pa rrezikuar. Të ndihesh i lodhur nuk e bën të padëmshme.
