Gjashtë orë gjumë mund të duken të mjaftueshme për një person që ka shumë angazhime. Megjithatë, për shumicën e të rriturve, kjo kohë është më e shkurtër se rekomandimet shëndetësore.
Qendrat amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, CDC, rekomandojnë të paktën shtatë orë gjumë në natë për të rriturit e moshës 18 deri në 60 vjeç.
Gjumi nuk është vetëm periudhë pushimi. Gjatë tij, organizmi kryen procese të rëndësishme për funksionimin e trurit, zemrës dhe sistemit imunitar.
Sipas CDC, gjumi i pamjaftueshëm në mënyrë të vazhdueshme lidhet me rrezik më të lartë për probleme të ndryshme shëndetësore, përfshirë sëmundjet kardiovaskulare.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë gjithashtu në humor, kujtesë dhe aftësinë për të marrë vendime.
Megjithatë, ekspertët nënvizojnë se nuk ka rëndësi vetëm numri i orëve.
Cilësia e gjumit, zgjimet gjatë natës dhe rregullsia e orarit janë faktorë të tjerë të rëndësishëm.
CDC rekomandon ruajtjen e një orari të qëndrueshëm të gjumit, kufizimin e ekspozimit ndaj dritës së fortë para fjetjes dhe aktivitetin fizik gjatë ditës.
Edhe konsumimi i kafeinës në orët e vona mund ta vështirësojë gjumin.
Nëse lodhja vazhdon pavarësisht orëve të mjaftueshme të pushimit, ekspertët këshillojnë konsultim me profesionistët shëndetësorë.
Përfundimi është se sakrifikimi i rregullt i gjumit për të fituar më shumë kohë gjatë ditës mund të ketë një kosto që nuk shihet menjëherë.
