Sasia që i duhet dikujt varet nga faktorët që përfshijnë moshën, dietën, kushtet shëndetësore dhe nëse është identifikuar ndonjë mungesë. Një shtesë që është e përshtatshme për një person mund të jetë e panevojshme për një tjetër.
The Instituti Kombëtar i vitaminës D shpjegon se disa grupe ka më shumë të ngjarë të kenë nivele të pamjaftueshme, përfshirë të rriturit dhe njerëzit me kushte që pengojnë thithjen e dhjamit.
Simptomat e vetme nuk mund ta zgjidhin pyetjen
Të ndihesh i lodhur ose në përgjithësi jo mirë nuk përcakton mungesat e vitaminës D. Një klinikë mund të vlerësojë nëse testimi është i përshtatshëm dhe t'i interpretojë rezultatet së bashku me historinë mjekësore të një personi.
Mungesa mund të dobësojë kockat, por vitamina D nuk duhet trajtuar si një shpjegim universal për simptomat e përditshme.
Kontrollo totalin në të gjithë shtesat e tua
Dikush që merr multivitaminë, një produkt të shëndetit të kockave dhe një plotësues tjetër i vitaminës D mund të konsumojë më shumë nga ç'mendojnë ata.
Për të rriturit, kufiri i përditshëm i marrjes së tepërt është 4.000 IU nga ushqimi, pijet dhe gjërat që marrin së bashku. Ky është një tavan sigurie, jo një objektiv i përditshëm. Disa herë, klinikat këshillojnë doza më të larta për një periudhë të kufizuar për të kuruar mungesën, me mbikëqyrjen e duhur. The Ndihmë shtesë Këtë dallim e shpjegon.
Vitamina shtesë e tepërt D mund të ngrejë kalcium gjaku dhe të shkaktojë probleme, duke përfshirë të përzierat, dobësitë dhe gurët e veshkave. Toksika e rëndë mund të dëmtojë veshkat.
Para se të shtoni një dozë, rishikoni etiketat e çdo suplementi që merrni dhe diskutoni për nevojat tuaja me një klinikë ose farmacist.
