Nëse je në një marrëdhënie jo të lumtur, mund të vuash nga dëshpërimi në kuptimin e mirëfilltë.
Argumentet e ashpra mund të sjellin si pasojë gjumë të dobët e madje Dhimbje zemre dhe dhimbje muskuli- Ata mund të bëjnë të gjithë në familje, duke përfshirë edhe fëmijët, më shumë I ndjeshëm fizike dhe Shëndeti mendor Probleme. Një marrëdhënie e lumtur mund të të rritë shëndetin e madje edhe shëndetin Jetëgjatësia- Një i pakënaqur mund të ketë efekt të kundërt, Rrite rrezikun. të një vdekjeje më të hershme, duke u larguar nga shëndeti yt.
Në fakt, cilësi e dobët Lidhje të ngushta konsiderohen si faktor i rrezikut shëndetësor ose më i madh se pirja e duhanit ose mungesa e ushtrimeve. Dhe pastaj, sigurisht, ka një dhimbje metaforike: dhimbja e dashurisë që prishet.
Pra, si e kthen marrëdhënien e palumtur në një marrëdhënie të lumtur? Dhe a është kjo e mundur?
Një studim gjithnjë e më i madh zbulon disa përgjigje të habitshme dhe jep shpresë për çiftet që janë angazhuar në një kthesë.
Pse argumentojnë çiftet?
Nëse hyni në një marrëdhënie të re dhe argumenti i parë që keni me partnerin tuaj është për pjatat e pista, mund të keni një shikim të shkurtër të së ardhmes së largët: studimet sugjerojnë se ajo që argumentojnë çiftet mbetet mjaft e vazhdueshme gjatë gjithë lidhjes. Këto probleme të vazhdueshme njihen si çështje të përhershme ose të bllokuara.
"Ato bllokuar Çështjet mund të jenë për financat, prindërit, jetët e tyre seksuale, se si ato negociojnë pushtetin në marrëdhënie, thotë Kary Cole, një psikologe dhe drejtore e kërkimit në Institutin Gottman për terapinë e çifteve në Siatëll, SHBA. Por, gjithashtu, ato mund të jenë çështje në dukje të vogla, si rregullsia.
Në një studim të gjatë, psikologu Xhon Gotman dhe ekipi i tij vunë re mosmarrëveshjet e çifteve në një vlerësim fillestar dhe katër vjet më vonë. Ata gjetën se 69% e kohës Çiftet ende debatonin për të njëjtat çështje që kishin debatuar ata katër vjet më parë.
Studime të tjera kanë zbuluar një model të ngjashëm, me disa çështje thelbësore të tilla si paratë që dalin në konflikte nëpër familje e madje edhe në të gjithë kulturaMosmarrëveshjet për paratë, veçanërisht, shkaktojnë më shumë Vazhdo dhe I nxehtë Rreshtat. Ndarja jo e barabartë e Punë shtëpie është një shkak tjetër i tensioneve dhe mund të rritë mundësinë e divorcit.
Në vetvete, mosmarrëveshja nuk është medoemos një shenjë e keqe. Mund të jetë pjesë natyrale e Mësimi për të kuptuar dhe për të kuptuar Përgjigjuni nevojave të njëri - tjetrit- Dhe të dyja. Çiftet e lumtura dhe të palumtura argumento.
Ndryshimi thelbësor midis çifteve të lumtura dhe të palumtura është Si? Ata sillen ndaj njëri-tjetrit, studimi sugjeron gjatë dhe gjithashtu jashtë argumenteve.
Katër sjellje që mund 'të vrasin një marrëdhënie'
Cole përmend katër sjellje specifike që sinjalizojnë marrëdhëniet tuaja mund të jenë drejtuar për në një ndarje, sipas studimeve: kritika, përbuzje. Mbrojtja Dhe ata që dallojnë, tërhequr nga një konflikt duke refuzuar të angazhohet.
"Këto katër sjellje do të vrasin një lidhje,"thotë Cole. Por, shton ajo, "janë të fiksuara, nëse çifti dëshiron t'i rregullojë ato." (Lexo për këshilla specifike.)
Në fakt, nuk është vetëm marrëdhënia që është në rrezik: hulumtime të veçanta kanë treguar se këmbëngulëse Kritik nga partneri i tij parashikon në mënyrë të konsiderueshme një vdekje të mëparshme.
Argumentet që përfshijnë këto lloj sjelljesh, bashkë me agresionin dhe armiqësinë, njihen si shkatërrimtare dhe përfundimisht mund Rrit rrezikun e divorcit.
Megjithatë, argumente konstruktive, të cilat përqendrohen në Zgjidhje reciproke Çështjet me respekt, kureshtje dhe mirëdashje, mund ta forcojnë marrëdhënien tënde. Një faktor kyç është reagimi: ndjenja e partnerit Dëgjo., mbështet dhe të kupton. Të njohësh partnerin tënd si i ndjeshëm nuk është e lidhur vetëm me më të mëdhatë Kënaqësia martesore, por mundet edhe buffer dhe shton Shëndeti fizik dhe jetëgjatësia.
Mirëdashje Dhe bashkëpunimi mund të krijojë gjithashtu dashamirësi afatgjatë. Një 20-vjeçar. të çifteve të martuara treguan se vendim-marrjet e përbashkëta dhe punët e përbashkëta në mënyrë të barabartë u shoqëruan me lumturi më të madhe martesore dhe konflikte më të ulta.
Madje, si mund të ndikojnë te çiftet? Fli: Argumentet shkatërrimtare lidhen me gjumin e keq, kurse ata që janë të dobishëm, kanë gjetur kërkime.
Rindërtimi i empatisë
Nëse jeni në mes të një marrëdhënieje jo të lumtur, mund të ndiheni gati të pamundur të kaloni nga argumentet e hidhura, armiqësore në ato dashamirëse dhe mbështetëse. Por një trup i madh dëshmish tregon se është e mundur për shembull, me ndihmën e terapisë.
Studimet tregojnë se terapia e çifteve ndikon për mirë 70% e çifteve Kush e bën. Mund të ndihmojë. përmirësuar Lidhjet kanë lidhje. Rritni kënaqësinë e marrëdhënies dhe parandaloni shqetësimin e lidhjes, forco Intimiteti emocional, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e problemeve emocionale ose fizike.
"Empatia është ngrënë nga shumica e çifteve që arrijnë në pikën e terapisë,"thotë Jay Lebow, një terapist çiftesh dhe profesor i psikologjisë në Institutin Familjar në Universitetin Veriperëndimor në Evanston, Ilinois, i cili ka bashkëautorizuar një shqyrtim të shkallës së gjerë që zbuloi se terapia e çifteve është efektive. Ai shton se një sfidë në terapi është: "Si mund ta rindërtojmë empatinë tonë?
Ka një numër shenjash që sugjerojnë se terapia po funksionon, thotë ai.
"Një prej tyre është [klientët përmirësojnë] të folurit dhe të dëgjuarit. Kjo tingëllon mjaft e lehtë, por kur je në një marrëdhënie të dëshpëruar, bëhet shumë e vështirë të dëgjosh, thotë".
Të punosh në këtë marrëdhënie është gjithashtu për"që është në gjendje të marrë atë hap prapa dhe të bëjë pyetjen, çfarë po ndodh midis nesh, në vend se, cilat janë problemet që kam me partnerin tim?
'Më thuaj më shumë'
Ka dy shenja specifike që i japin Kolit shpresë në sesionet e saj me çifte hynë në shenjë se ky çift do t'ia dalë mbanë, dhe do të punojë për problemet e tyre, thotë ajo.
Njëra është një partner që i thotë tjetrës: "E kuptoj pse do të ndiheshe kështu."Për Cole, kjo është një shenjë se partneri është ajo që ajo e quan"duke pranuar ndikimin"nga tjetri. "Me këtë dua të them se ata mund të marrin perspektivën e njëri-tjetrit si të vlefshme, edhe pse mund të jetë ndryshe nga e tyre,"ajo shpjegon.
Shenja tjetër tall-treale është"A ka ndonjë kureshtje për njëri - tjetrin? Nëse ka, ka disa shpresë atje, thotë ajo. Edhe nëse ata nuk janë dakord me atë që po thotë tjetri, "ata do të thonë diçka si: "Më tregoni më shumë për këtë, si keni ardhur për të besuar se?""
Nëse njerëzit punojnë në problemet e tyre, "dëshmia është shumë e fortë që të kesh rezultate të mira", thotë Lebou.
Duke ndarë ëndrrat
Kur vjen puna te zgjidhja e konflikteve të bllokuara, të kuptuarit e ëndrrave dhe synimeve të njëri-tjetrit mund të ndihmojë, thotë Kol.
Ajo jep shembullin e një çifti që erdhi në terapi për shkak të argumenteve të përsëritura mbi paratë. Që të dy ishin rritur në varfëri. Por kjo i kishte formuar në mënyra shumë të ndryshme. Përqëndrimi i gruas ishte të ishte i sigurt financiarisht dhe i pavarur, duke kursyer dhe duke u kujdesur për buxhetin. Burri donte të shpenzonte paratë e tij të fituara me mund për gjëra të mira, dhe të gëzonte ndjenjën e përshtatjes në me pjesën tjetër të shoqërisë, dhe të mos jetë më i prerë nga varfëria.
Kjo çoi në radhë të pafundme mbi shpenzimet.
"Ata luftuan për këto gjëra gjatë gjithë kohës. Dhe ata kurrë nuk arritën deri te arsyeja pse ata ishin duke luftuar,"thotë Cole.
Në terapi, ata dëgjojnë njëri - tjetrin duke folur për përvojat e dhembshme që kanë kaluar kur janë të varfër dhe se si kjo u kishte dhënë formë synimeve të tyre në jetë. Ata mësuan të bënin kompromis dhe ranë dakord se sa para do të linin mënjanë për të kursyer dhe sa do të ishin të lirë të shpenzonin.
Më shumë kështu:
• Çfarë na tregon divorci i verbër për dashurinë moderne?
• A ke ngecur në ciklin e distilit të datimit?
• Limerenca: Kur një shtypje bëhet fiksim
"Ata e punuan atë. Por ata duhej të kuptonin se çfarë ishte kaq e rëndësishme për secilin prej tyre, përpara se ata të mund të ishin të hapur për të pranuar ndikim nga njëri-tjetri dhe për të punuar drejt një kompromisi që përfshinte të dyja ëndrrat e tyre, thotë Kole.
Lebou thekson gjithashtu një faktor tjetër: "Motivimi i klientëve ka shumë rëndësi, thotë ai. "Mund të kesh terapistin e çiftit më të mirë në botë, me njerëzit më pak të motivuar dhe nuk ka të ngjarë që rezultati të jetë i mirë. Mund të kesh klientët më të mirë të motivuar me terapistin e çiftit më të keq, mund të jesh mirë. Kjo bën një ndryshim të madh."
Të ndahemi më mirë
Lebofi thotë se edhe çiftet që ndahen mund të përfitojnë nga terapia e çifteve. Ajo mund t'i ndihmojë të përballojnë vetë ndarjen dhe ndikimin e saj të mundshëm në Shëndeti mendorKjo mund ta bëjë procesin më pak armiqësor dhe gjithashtu ta ndihmojë çiftin të mbajë shëndetin mendor të tyre birNëse i kanë, ai thotë.
Dhe ndërsa një ndarje apo divorc mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme, "këto janë momente kur ju me të vërtetë mund të mësoni diçka rreth vetes", thotë ai. "Është një moment ku shumë njerëz mësojnë gjëra që janë shumë të vlefshme për ta dhe për pjesën tjetër të jetës së tyre."
Por Lebou shton se të punosh me aftësi të tilla si dëgjimi dhe empatia nuk i ndihmon vetëm çiftet e shqetësuara: "Edhe njerëzit në marrëdhënie të mira mund të përmirësojnë marrëdhëniet e tyre."
