Ecja është një nga format më të thjeshta të aktivitetit fizik, por kërkimet e reja sugjerojnë se sa shumë njerëz ecin ⇩ dhe sa shpejt ecin ⇩ mund të kenë rëndësi për shëndetin afatgjatë.
Një studim që përfshinte 64.743 të rritur në Mbretërinë e Bashkuar, shqyrtoi marrëdhënien mes hapave të përditshëm, ritmit të ecjes dhe vdekshmërisë. Pjesëmarrësit kishin një moshë mesatare 62 vjeç dhe mbanin gjurmues të veprimtarisë së dorës për një javë për të regjistruar lëvizjen e tyre.
Pastaj, kërkuesit ndoqën pjesëmarrësit për afro tetë vjet. Gjatë asaj periudhe ndodhën 1,697 vdekje, përfshirë 502 vdekje nga sëmundjet kardiovaskulare.
Studiuesit i ndanë pjesëmarrësit në grupe të ndryshme sipas numrit mesatar të hapave të tyre të përditshëm dhe ritmit të ecjes. Veprimtaria e përditshme u grupua në më pak se 5,000 hapa, 5,000 deri 7,500 hapa, 7,500 deri 10,000 hapa dhe më shumë se 10,000 hapa.
Studimi gjeti se njerëzit që merrnin midis 7,500 dhe 10,000 hapa në ditë kishin normat më të ulta të vdekjeve midis grupeve me një numër të vogël njerëzish të shqyrtuar.
Megjithatë, studimi theksoi edhe rëndësinë e mundshme të ecjes me shpejtësi. Njerëzit që bënë më pak se 5,000 hapa, por ecën me një ritëm më të shpejtë kishin një rrezik shumë më të ulët vdekjeje krahasuar me njerëzit që bënë më pak hapa me një ritëm më të ngadalshëm.
Studiuesit sugjeruan se mbajtja e një ritmi të shpejtë ecjeje prej 90 deri në 100 hapash në minutë për rreth 30 minuta mund të jetë një synim praktik për disa të rritur.
Është e rëndësishme që rezultatet nuk do të thonë se çdokush duhet të arrijë një hap specifik çdo ditë. Njerëzit kanë aftësi fizike, moshë, kushte shëndetësore dhe mënyra e jetesës ndryshojnë shumë.
Studimi nuk mund të vërtetojë gjithashtu se ecja vetë shkaktoi shkallën më të ulët të vdekshmërisë. Është një studim vëzhgues, që do të thotë se studiuesit shqyrtuan modelet midis aktivitetit fizik dhe rezultateve shëndetësore, në vend që t'u caktonin pjesëmarrësve programe të veçanta ushtrimesh.
Megjithatë, zbulimet i shtojnë një sërë dëshmish që tregojnë se aktiviteti i rregullt fizik shoqërohet me një shëndet më të mirë kardiovaskular dhe në tërësi.
Ecja mund të jetë veçanërisht e arritshme, sepse nuk kërkon medoemos pajisje të kushtueshme ose një anëtarësim në palestër. Ecjet e shkurtra gjatë gjithë ditës mund të kontribuojnë gjithashtu në nivelet e veprimtarisë së përgjithshme.
Zbulimet tregojnë se njerëzit që e kanë të vështirë të arrijnë një shkallë shumë të lartë, mund të nxjerrin ende dobi nga rritja e ritmit të ecjes që bëjnë tashmë.
Për shembull, dikush që nuk mund të kalojë orë të tëra duke ecur, mund të përfshijë disa periudha më të shkurtra ecjeje më të shpejtë në ditët e tyre, në varësi të shëndetit dhe aftësisë fizike.
Studimi u botua në British Journal of Sports Medicine dhe shton një këndvështrim tjetër për diskutimin e vazhdueshëm se si aktiviteti fizik mund të mbështesë plakjen e shëndetshme.
Mesazhi më i gjerë nga kërkimet nuk është se ka një numër të përsosur hapash për këdo. Në vend të kësaj, ai sugjeron se si vëllimi i lëvizjes, ashtu edhe intensiteti i ecjes mund të jenë të rëndësishëm kur shkencëtarët shqyrtojnë shëndetin afat-gjatë.
Ndërsa studiuesit vazhdojnë të studiojnë të dhënat e aktivitetit të veshur, studimet e ardhshme mund të sigurojnë më shumë informacion se si modelet e ndryshme të lëvizjes ndikojnë në shëndetin kardiovaskular, jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës.
