De hoeveelheid die iemand nodig heeft hangt af van factoren zoals leeftijd, dieet, gezondheidstoestand en of er een tekort is vastgesteld. Een supplement dat geschikt is voor de ene persoon kan onnodig zijn voor de andere.
De Nationale instituten voor gezondheidsvitamine D-factsheet verklaart dat sommige groepen meer kans hebben op onvoldoende niveaus, waaronder oudere volwassenen en mensen met aandoeningen die de vetabsorptie verstoren.
Symptomen alleen kunnen de vraag niet oplossen
Vermoeid of over het algemeen onwel voelen wijst niet op vitamine D-deficiëntie. Een arts kan beoordelen of testen geschikt is en het resultaat naast de medische geschiedenis van een persoon interpreteren.
Tekort kan botten verzwakken, maar vitamine D mag niet worden behandeld als een universele verklaring voor alledaagse symptomen.
Controleer het totaal over uw supplementen
Iemand die een multivitamine, een bot-gezondheidsproduct en een afzonderlijk vitamine D-supplement neemt, kan meer consumeren dan ze zich realiseren.
Voor volwassenen is de gebruikelijke dagelijkse bovengrens 4000 IE uit voedsel, dranken en supplementen gecombineerd. Dit is een veiligheidsplafond, geen dagelijks doel. Klinieken schrijven soms hogere doses voor voor een beperkte periode om deficiëntie te behandelen, met passend toezicht. De NIH supplement begeleiding verklaart dit onderscheid.
Overmatige aanvullende vitamine D kan calcium in het bloed verhogen en problemen veroorzaken zoals misselijkheid, zwakte en nierstenen. Ernstige toxiciteit kan de nieren beschadigen.
Voordat u een dosis verhoogt, bekijk de etiketten van elk supplement dat u gebruikt en bespreek uw behoeften met een arts of apotheker.
