Zes uur slaap lijkt misschien genoeg voor iemand die veel verplichtingen heeft. Voor de meeste volwassenen is deze tijd echter korter dan gezondheidsaanbevelingen.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, raden ten minste zeven uur slaap per nacht voor volwassenen tussen de 18 en 60 jaar.
Slapen is niet alleen een periode van rust. Tijdens het organisme voert het belangrijke processen uit voor hersenfunctie, hartfunctie en immuunsysteem.
Volgens het CDC is onvoldoende slaap voortdurend gekoppeld aan een hoger risico voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten.
Slaaptekort kan ook invloed hebben op humor, geheugen, en het vermogen om beslissingen te nemen.
Deskundigen merken echter op dat het niet alleen om het aantal uren gaat.
De kwaliteit van de slaap, wakker worden 's nachts, en regelmaat zijn andere belangrijke factoren.
Het CDC beveelt aan om een stabiel schema voor het slapengaan te handhaven, waarbij de blootstelling aan helder licht vóór het slapen gaan en lichamelijke activiteit gedurende de dag worden beperkt.
Te laat - uur cafeïne consumptie kan slaap moeilijk maken.
Als vermoeidheid blijft ondanks voldoende rusturen, deskundigen adviseren overleg met gezondheidswerkers.
De bottom line is dat regelmatige slaapoffer om meer tijd te verdienen tijdens de dag kan een kosten die niet onmiddellijk wordt gezien.
