Sechs Stunden Schlaf mag für eine Person ausreichen, die eine Menge Verpflichtungen hat. Für die meisten Erwachsenen ist diese Zeit jedoch kürzer als Gesundheitsempfehlungen.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, empfehlen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht für Erwachsene zwischen 18 und 60 Jahren.
Schlaf ist nicht nur eine Ruhepause. Dabei führt der Organismus wichtige Prozesse für Gehirnfunktion, Herzfunktion und Immunsystem durch.
Dem CDC zufolge ist der unzureichende Schlaf ständig mit einem höheren Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme verbunden, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schlafentzug kann auch Einfluss auf Humor, Gedächtnis und die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen.
Experten stellen jedoch fest, dass es nicht nur die Anzahl der Stunden.
Die Qualität des Schlafes, das Aufwachen in der Nacht und die Regelmäßigkeit sind weitere wichtige Faktoren.
Das CDC empfiehlt, einen stabilen Zeitplan für die Bettzeit beizubehalten, die Exposition gegenüber hellem Licht vor dem Schlafengehen und körperliche Aktivität während des Tages zu begrenzen.
Zu spät - Stundenkoffeinverbrauch kann den Schlaf erschweren.
Wenn die Müdigkeit trotz ausreichender Ruhezeiten fortfährt, empfehlen Experten eine Konsultation mit Angehörigen der Gesundheitsberufe.
Das Fazit ist, dass regelmäßiges Schlafopfer mehr Zeit während des Tages zu verdienen kann einen Preis haben, der nicht sofort gesehen wird.
