Eğer mutsuz bir ilişki içindeyseniz, kalpache’den muzdarip olabilirsiniz – tam anlamıyla.
Vicious argümanları kötü uykuda ve hatta hatta Kalp ağrısı ve kas ağrısıÇocuklar da dahil olmak üzere ailede herkes yapabilir, daha fazla savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız savunmasız Fiziksel ve fiziksel ve Zihinsel sağlık Sorunlar. Mutlu bir ilişki sağlığınıza ve hatta your your ömür boyu ömür boyu yaşam süresi. mutsuz bir kişinin tam tersi etkisi olabilir, Riskinizi yükseltmek Daha önceki bir ölüm, sağlığınızdan uzaklaşarak.
Aslında, fakir kaliteli Yakın ilişkiler Bir sağlık risk faktörü sigara veya egzersiz eksikliğinden eşit olarak kabul edilir. Ve sonra, elbette, metaforik kalpache var: aşkla ilgili acı.
Peki mutlu bir ilişkiye nasıl dönüşürsiniz? Ve bu bile mümkün mü?
Gelişen bir araştırma organı bazı şaşırtıcı cevaplar ortaya koyuyor - ve çiftler bir dönüş için taahhüt ettikleri umudu.
Neden çiftler tartışıyor
Yeni bir ilişkiye girerseniz ve partnerinizle sahip olduğunuz ilk argüman kirli yemekler hakkındaysa, uzak geleceğin bir bakışını yakalayabilirsiniz: araştırma, çiftlerin ilişki boyunca oldukça sabit kaldığını gösteriyor. Bu tekrarlanan sorunlar sürekli veya ızgara sorunlar olarak bilinir.
"Bunlar Ağladı Sorunlar finans hakkında olabilir, ebeveynlik, seks yaşamları, ilişki içinde güç nasıl pazarlık ederler, "Carrie Cole, bir psikolog ve Seattle'daki çift terapisi için Gottman Enstitüsü'nde araştırma direktörü. Ama aynı zamanda, neatness gibi görünüşte küçük konular da olabilir.
Uzun bir çalışmada, psikolog John Gottman ve ekibi ilk değerlendirmede çiftlerin anlaşmazlıklarını gözlemledi ve dört yıl sonra. Onlar bulduklarını buldular zamanın% 69'u Çiftler hala dört yıl önce tartıştıkları aynı tür konularda tartışıyorlardı.
Diğer çalışmalar da benzer bir model ortaya çıktı, para gibi bazı temel sorunlar hanelerdeki çatışmalarda ve hatta aile içi çatışmalarda ortaya çıkıyor. kültürlerÖzellikle para üzerinde anlaşmazlıklar, en çok neden kalıcı kalıcı kalıcı kalıcı kalıcı kalıcı ve ısıtmalı ısıtmalı ısıtmalı ısıtmalı ısı satırlar. Eşitsiz bölünme Ev işleri Başka bir gerilim nedenidir ve boşanma olasılığını artırabilir.
Kendisinde, anlaşmazlık mutlaka kötü bir işaret değildir. Sadece doğal bir parçası olabilir Öğrenme Öğrenme Öğrenme Öğrenme Öğrenme anlamak ve anlamak Başkasının ihtiyaçlarına cevap vermekHer ikisi de Mutlu ve mutsuz çiftler Tartışma.
Mutlu ve mutsuz çiftler arasındaki önemli fark, nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasılHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHow HowHowHowHowHowHowHowHowHowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow How HowHow HowHow HowHow HowHow HowHowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHowHowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHowHowHowHow How How HowHow HowHowHowHow HowHow HowHow HowHowHowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHowHow HowHow How HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow How HowHow HowHow HowHow How How HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow How How HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow HowHow How birbirlerine karşı davranıyorlar, araştırmalar gösteriyor - ve aynı zamanda tartışmalar dışında.
“Bir ilişki” edebilecek dört davranış
Cole cites, ilişkinizi sinyal eden dört özel davranış, bir aya yol açabilir break-upÇalışmalara göre: eleştiri, Bağışlama hakaret, savunma savunma savunma Ve taşlama (bu da anlamına gelir) geri çekilme Bir çatışmadan geçmeyi reddederek).
"Bu dört davranış bir ilişkiyi öldürecek,"diyor Cole. Ancak, ekliyor, "Onlar düzeltilebilir, eğer çift onları düzeltmek istiyorsa." (Özel ipuçları için okuyun.)
Aslında, sadece risk altında olan ilişki değil: ayrı araştırma bunu kalıcı göstermiştir Eleştiri eleştiri Bir ortağından daha önceki bir ölümü önemli ölçüde tahmin eder.
Bu tür davranışları içeren tartışmalar, saldırganlık ve düşmanlıkla birlikte, en sonunda yıkıcı olarak bilinir - ve sonunda olabilir boşanma riskini yükseltmek.
Ancak, yapıcı argümanlar, hangi odaklanır Karşılıklı olarak karşılıklı olarak çözülmesi Saygı, merak ve nezaketle ilgili sorunlar, ilişkinizi güçlendirebilir. Bir anahtar faktör duyarlıdır: partnerinizin hissi Dinle, sizi destekler ve anlar. Eşinizi duyarlı olarak ifade etmek sadece daha büyük ilişkili değildir marital memnuniyetAma bile olabilir Buffer inflamasyon ve artırmak ve artırmak Fiziksel sağlık ve ömür boyu süren.
Analık Ve işbirliği de uzun vadeli iyi niyet inşa edebilir. 20 yıllık bir Evli çiftler, paylaşılan karar verme ve eşit paylaşılan ev işinin daha büyük marital mutluluk ve daha düşük çatışma ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Çiftlerin iddia ettikleri şeyleri bile etkileyebilir Uyku uyku: yıkıcı tartışmalar kötü uyku ile ilişkilendirilir, yapıcı olanlar iyi uyku ile ilişkilendirilirken, araştırma bulundu.
Yeniden inşa et
Eğer mutsuz bir ilişkinin ortasındaysanız, acıdan, düşmanca tartışmalardan nazik ve destekleyici olanlara geçiş için yakın hissedebilir. Ancak büyük bir kanıt organı bunun mümkün olduğunu gösteriyor - örneğin, terapi yardımıyla.
Araştırma, çift terapisinin olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor çiftlerin% 70'i Kim yapar. Bu yardımcı olabilir Geliştirme geliştirme geliştirme İlişkiler sorunları, İlişki memnuniyeti artırmak ve ilişki sıkıntısını önlemek, güçlendirmek Duygusal samimiyetAncak aynı zamanda bireysel duygusal veya fiziksel sağlık problemlerini geliştirmeye yardımcı olur.
"Empathy, tedavi noktasına gelen çoğu çiftten yemek yedi,"Jay Lebow, bir çift terapisti ve Kuzeybatı Üniversitesi'nde Evanston, Illinois'de Kuzeybatı Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Jay Lebow, çift terapisinin geniş kapsamlı bir inceleme olduğunu buldu. etkili etkili etkili etkili etkili etkili etkili etkili etkili etkili etkili etkili etkiliTerapide bir meydan okumanın şu olduğunu ekliyor: "empatimizi nasıl yeniden inşa ediyoruz?"
Terapinin çalıştığını söyleyen bir dizi işaret var, diyor.
"Onların biri [klientler kendilerini geliştiriyorlar] konuşma ve dinleme. Bu yeterince kolay geliyor, ama zor bir ilişki içinde olduğunuzda, dinlemek çok zor olur,"diyor.
İlişki üzerinde çalışmak aynı zamanda"refah bu adımı geri alabilir ve soruyu sorabiliyor, bizim aramızda ne oluyor, değil, ortağımla ilgili sorunlar nelerdir?"diyor.
"Bana daha fazlasını söyle"
Çiftleriyle seanslarında Cole umut veren iki özel işaret var - bu çiftin bunu yapacakları işaretler ve sorunlarıyla çalışacak, diyor.
Biri diğerine söyleyen bir ortaktır: "Bu şekilde neden hissettiğinizi görebiliyorum."Cole'a göre, bu, ortağın"algılayıcı etki"diğerinden aradığı bir işarettir. "Bu arada, birbirlerinin perspektifinde geçerli olduğu anlamına gelir, ancak kendilerinden farklı olabilir,"açıklıyor.
Diğer Tell-tale işareti: "Başka biri hakkında herhangi bir merak var mı? Eğer varsa, orada bir umut var,"diyor. Diğerinin söyledikleriyle aynı fikirde olmasalar bile, "Bana bunun hakkında daha fazla şey söyleyecekler, bunun nasıl olduğuna nasıl inanıyorsunuz? ”"
Eğer insanlar sorunları üzerinde çalışırsa, "Kanıtlar iyi sonuçlar elde ettiğiniz için oldukça güçlüdür", Lebow diyor.
Hayalleri Paylaşım
Kafelocked çatışmayı çözmeye gelince, birbirlerinin hayallerini ve hedeflerini anlamak yardımcı olabilir, Cole diyor.
Para üzerinde tekrarlanan tartışmalar nedeniyle tedaviye gelen bir çift örneği verir. Her ikisi de yoksulluk içinde büyüdü. Ama bu onları çok farklı şekillerde şekillendirdi. Karın odaklandığı finansal olarak güvenli ve bağımsız olmak, tasarruf ve dikkatli bütçeleme yoluyla. Kocam güzel şeyler üzerinde sert bir para harcamak istedi ve toplumun geri kalanıyla uyum hissinin tadını çıkarmak ve artık yoksullukla kesmemek istemedi.
Bu, harcamalar üzerinde sonsuz sıralara yol açtı.
"Tüm o şeyler hakkında savaştılar. Ve savaştıklarına asla düşmediler, "Cole diyor.
Terapide, birbirlerini fakir büyüyen acı deneyimleri hakkında dinliyorlar ve bu onların yaşamdaki hedeflerini nasıl şekillendirdi. uzlaşmayı öğrendiler ve ne kadar para biriktireceklerini kabul ettiler ve ne kadar para harcayacaklarını kabul ettiler.
Bunun gibi daha fazlası:
• • • Kör boşanma bize modern aşk hakkında ne anlatıyor
• • • dating app yanout döngüsünde sıkışıyor musunuz?
• • • Limerence: Bir ezilme obsesif hale geldiğinde
"Bunu yaptılar. Ama her biri için ne kadar önemli olduğunu anlamak zorunda kaldılar, birbirlerinin etkisini kabul etmek ve hayallerini içeren bir uzlaşmaya çalışmak için açık olabilirler,"diyor Cole.
Lebow ayrıca başka bir faktöre de vurgular: "Müşterilerin motivasyonu çok önemli,"diyor. "Dünyanın en iyi çift terapistine sahip olabilirsiniz, en az motive edilen insanlarla ve sonuç iyi olma olasılığı yüksektir. En kötü çift terapistle en iyi motive edilen müşterilerinize sahip olabilirsiniz, hala Tamam yapabilirsin. Bu büyük bir fark yaratır."
Daha iyi
Çiftleri ayırmak bile çift terapiden yararlanabilir, Lebow diyor. Ayrılık ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir ve potansiyel etkisi Zihinsel sağlıkSüreç daha az düşmanca yapabilir ve çiftlerin zihinsel sağlığını desteklemelerine yardımcı olabilir. ÇocuklarEğer onlar varsa, diyor.
Ve bir mola veya boşanma inanılmaz derecede acı verici olsa da, "Bu, gerçekten kendiniz hakkında bir şey öğrenebileceğiniz anlardır"diyor. "Birçok insanın onlara çok değerli olan şeyleri ve hayatlarının geri kalanını öğrendiği bir an."
Ama Lebow, dinleme ve empati gibi beceriler üzerinde çalışmanın sadece sıkıntıya uğrayan çiftlere yardımcı olmadığını ekliyor: "İyi ilişkilerdeki insanlar bile ilişkilerini geliştirebilirler."
