Altı saat uyku, birçok taahhüte sahip bir kişi için yeterince görünebilir. Çoğu yetişkin için, bu sefer sağlık önerilerinden daha kısadır.
Amerikan Hastalık Kontrolü ve Önleme Merkezleri, 18 ve 60 yaş arasındaki yetişkinler için gece başına en az yedi saat uyku tavsiye eder.
Uyku sadece dinlenme dönemi değildir. Bu arada, organizma beyin fonksiyonu, kalp fonksiyonu ve bağışıklık sistemleri için önemli süreçler taşır.
CDC'ye göre, yetersiz uyku sürekli olarak kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları için daha yüksek riskle bağlantılıdır.
Uyku deprisyon aynı zamanda mizah, hafızayı ve karar verme yeteneğini etkileyebilir.
Ancak uzmanlar not, sadece saat sayısı önemli değil.
Uyku kalitesi, gece uyan ve normallik diğer önemli faktörlerdir.
CDC istikrarlı bir yatak zamanı programı sürdürmeyi önerir, yatak zamanından önce parlak ışığa maruz kalmayı ve gün boyunca fiziksel aktiviteyi sınırlandırmayı önerir.
Çok geç - saat kafein tüketimi uyku zor olabilir.
Eğer yorgunluk yeterli dinlenme saatlere rağmen devam ederse, uzmanlar sağlık profesyonelleriyle danışmayı önerir.
Alt çizgi, gün boyunca daha fazla zaman kazanmak için düzenli uyku fedakarlıklarının hemen görmediği bir maliyete sahip olmasıdır.
