Yürüyüş, fiziksel aktivitenin en basit formlarından biridir, ancak yeni araştırmalar insanların ne kadar yürüdüğünü ve ne kadar hızlı yürüdüğünü göstermektedir - hem uzun vadeli sağlık için önemli olabilir.
Birleşik Krallık'ta 64,743 yetişkin içeren bir çalışma, günlük adımlar, yürüyüş hızı ve ölüm arasındaki ilişkiyi inceledi. Katılımcılar ortalama 62 yaşına sahipti ve hareketlerini kaydetmek için bir hafta boyunca bir hafta boyunca kollektif aktivite pistleri giydiler.
Araştırmacılar daha sonra katılımcıları yaklaşık sekiz yıl boyunca takip ettiler. Bu süre zarfında, kardiyovasküler hastalıklardan 502 ölüm de dahil olmak üzere 697 ölüm meydana geldi.
Araştırmacılar, katılımcıların ortalama günlük adımları ve yürüyüş hızına göre farklı gruplara bölünmüşlerdir. Günlük aktivite 5.000'den daha az adımla gruplandı, 5.000 ila 7,500 adım, 7,500 ila 10.000 adım ve 10.000'den fazla adım.
Çalışma, insanların günde 7.500 ila 10.000 adım arasındaki en düşük ölüm oranlarının incelendiğini buldu.
Ancak, araştırma aynı zamanda yürüyüş hızının potansiyel önemini vurguladı. 5.000'den daha az adım atmış olan insanlar, daha hızlı bir hızda yürüdüler, daha yavaş bir hızda daha az adım atmış olan insanlarla kıyaslanmış bir ölüm riski vardı.
Araştırmacılar, yaklaşık 30 dakika boyunca yaklaşık 90 ila 100 adımlık bir yürüyüş hızının bazı yetişkinler için pratik bir hedef olabileceğini önerdiler.
Önemli olarak, sonuçlar herkesin her gün belirli bir adım sayması gerektiği anlamına gelmez. İnsanlar fiziksel yetenekleri, yaş, sağlık koşulları ve yaşam tarzları önemli ölçüde değişir.
Araştırma ayrıca kendini doğrudan daha düşük ölüm oranlarına neden olduğunu kanıtlayamaz. Bu bir gözlemsel çalışmadır, yani araştırmacılar fiziksel aktivite ve sağlık sonuçları arasındaki modelleri belirli egzersiz programlarına atamak yerine incelediler.
Yine de, bulgular, normal fiziksel aktivitenin daha iyi kardiyovasküler ve genel sağlıkla ilişkili olduğunu iddia eden büyük bir kanıta ekleniyor.
Yürüyüş özellikle erişilebilir olabilir çünkü pahalı ekipman veya spor salonu üyeliği gerektirmez. Gün boyunca kısa yürüyüşler aynı zamanda genel aktivite seviyelerine katkıda bulunabilir.
Araştırmacıların bulguları, çok yüksek basamaklara ulaşmada zorluk çeken insanların, zaten yaptıkları yürüyüşün hızını artırmaktan hala faydalanabileceğini önermektedir.
Örneğin, saatlerce yürüyemeyen biri, bireysel sağlık ve fiziksel yeteneklerine bağlı olarak günde birkaç daha kısa yürüyüş dönemi dahil edebilir.
Çalışma yayınlandı British Journal of Sports Medicine Ve fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşlanmayı nasıl destekleyebileceği konusunda devam eden tartışmalara başka bir bakış açısı da ekliyor.
Araştırmadan gelen daha geniş mesaj, herkes için mükemmel bir adım olduğu değildir. Bunun yerine, her iki hareket hacminin ve yürüme yoğunluğunın, bilim adamlarının uzun vadeli sağlığı incelediği zaman ilgili olabileceğini göstermektedir.
Araştırmacılar giyilebilir aktivite verilerini çalışmaya devam ettikçe, gelecekteki çalışmalar, kardiyovasküler sağlığı, yaşam süresini ve yaşam kalitesini nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir.
