A quantidade de que alguém precisa depende de fatores como idade, dieta, condições de saúde e se uma deficiência foi identificada. Um suplemento apropriado para uma pessoa pode ser desnecessário para outra.
A Ficha técnica dos Institutos Nacionais de Saúde e Vitamina D explica que alguns grupos são mais propensos a apresentar níveis inadequados, incluindo idosos e pessoas com condições que interferem na absorção de gordura.
Os sintomas por si só não conseguem resolver a questão
Sentir-se cansado ou geralmente mal-estar não estabelece deficiência de vitamina D. Um clínico pode avaliar se o exame é apropriado e interpretar o resultado ao lado do histórico médico de uma pessoa.
A deficiência pode enfraquecer os ossos, mas a vitamina D não deve ser tratada como uma explicação universal para os sintomas do dia a dia.
Verifique o total em seus suplementos
Alguém tomando um multivitamínico, um produto de saúde óssea e um suplemento de vitamina D separado pode estar consumindo mais do que eles imaginam.
Para adultos, o limite máximo diário habitual de ingestão é de 4.000 UI de alimentos, bebidas e suplementos combinados. Este é um tecto de segurança, não um alvo diário. Os clínicos às vezes prescrevem doses mais elevadas por um período limitado para tratar a deficiência, com supervisão adequada. A Orientação do suplemento NIH explica esta distinção.
A vitamina D suplementar excessiva pode aumentar o cálcio no sangue e causar problemas, incluindo náuseas, fraqueza e cálculos renais. A toxicidade grave pode danificar os rins.
Antes de aumentar uma dose, reveja os rótulos de cada suplemento que tomar e discuta as suas necessidades com um clínico ou farmacêutico.
