Seis horas de sono podem parecer suficientes para uma pessoa que tem muitos compromissos. No entanto, para a maioria dos adultos, este tempo é mais curto do que as recomendações de saúde.
Os Centros Americanos de Controle e Prevenção de Doenças, CDC, recomendam pelo menos sete horas de sono por noite para adultos entre 18 e 60 anos.
O sono não é apenas um período de descanso. Durante ele, o organismo realiza processos importantes para a função cerebral, função cardíaca e sistemas imunológicos.
Segundo o CDC, o sono insuficiente está constantemente ligado ao maior risco para vários problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares.
A privação do sono também pode afetar o humor, a memória e a capacidade de tomar decisões.
No entanto, os peritos notam que não importa apenas o número de horas.
A qualidade do sono, acordar à noite e a regularidade são outros fatores importantes.
O CDC recomenda manter um horário de dormir estável, limitando a exposição à luz brilhante antes de dormir e atividade física durante o dia.
O consumo tarde demais de cafeína pode dificultar o sono.
Se a fadiga continuar apesar das horas de descanso suficientes, os especialistas recomendam a consulta com os profissionais de saúde.
Em suma, o sacrifício regular do sono para ganhar mais tempo durante o dia pode ter um custo que não é imediatamente visto.
