Acordar cansado após uma longa noite de sono é uma experiência comum. No entanto, quando isso acontece repetidamente, pode ser um sinal de que o organismo não está tomando o resto que precisa.
Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), a maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas de sono por noite. Mas a duração não é o único fator que determina se a pessoa se sente relaxada.
Uma possível causa é um apneia relacionado ao sono, um distúrbio em que a respiração é constantemente interrompida ou restrita à noite.
Segundo o National Hearts Institute, Tribes and Blood (NHLBI), o ápice do sono pode causar roncos graves, sono durante o dia, dor de cabeça de manhã e dificuldade de concentração.
Muitos doentes desconhecem que sua respiração é interrompida durante o sono.
Mas o pedido de desculpas não é a única explicação.
O estresse, ansiedade, horários irregulares de dormir e o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir podem afetar negativamente a qualidade do repouso.
Os especialistas do CDC recomendam manter uma cama estável, limitando a cafeína durante a tarde e a noite, bem como criar um ambiente tranquilo, escuro e fresco no quarto.
A fadiga contínua também pode estar ligada à anemia, problemas de tireóide, alguns medicamentos ou outras condições de saúde que requerem avaliação médica.
De acordo com o British National Health Service (NHS), aqueles que sofrem de fadiga inexplicável por várias semanas, especialmente quando afeta a vida diária, devem consultar o médico.
Outro elemento importante é a diferença entre fadiga física e sonolência. Embora a fadiga possa surgir como falta de energia, a sonolência envolve uma forte necessidade de dormir durante o dia.
Os peritos avisam que a sonolência excessiva pode afectar a concentração, a produtividade e a segurança durante a gestão dos veículos.
Melhorar os hábitos de sono pode ajudar muitos, mas não substitui o diagnóstico e o tratamento quando há um problema de saúde.
A mensagem principal é que o sono prolongado nem sempre garante descanso de qualidade. Se você acorda constantemente cansado, apesar de dormir bastante, o organismo pode estar sinalizando um problema que merece atenção.
