É por isso que esperar por dores de cabeça ou tontura é uma maneira não confiável de detectar hipertensão. A medida da pressão arterial é o ponto de partida prático, seguido de uma avaliação profissional quando as leituras permanecem elevadas.
De acordo com o Organização Mundial da Saúde, hipertensão não tratada pode contribuir para doença cardíaca, acidente vascular cerebral e lesão renal. Os fatores de risco incluem idade, história familiar, inatividade física, ingestão excessiva de sal e consumo excessivo de álcool.
Por que uma leitura não conta toda a história
Uma única leitura elevada não estabelece automaticamente um diagnóstico. As circunstâncias da medição e padrões ao longo do tempo importam.
Para a monitorização do domicílio, o Associação Americana do Coração recomenda um monitor automático e validado de braço superior com um manguito de tamanho correto. Descanse em silêncio por pelo menos cinco minutos antes de medir, mantenha os pés no chão e suporte o braço ao nível do coração.
Evite fumar, cafeína e exercício durante os 30 minutos antes de uma medição. Registre os resultados para que um profissional de saúde possa avaliar o padrão.
Hábitos saudáveis e medicamentos podem funcionar em conjunto
Comer menos sal, ser fisicamente ativo e limitar o álcool pode ajudar a melhorar a pressão arterial. No entanto, algumas pessoas também precisam de medicação, mesmo quando seguem uma rotina saudável.
Uma leitura normal durante o tratamento pode significar que o tratamento está funcionando. Não é motivo para parar a medicação prescrita sem aconselhamento médico.
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2. Ainda cansado após uma noite completa de sono? O número de horas pode não contar toda a história
Passar oito horas na cama nem sempre significa ter oito horas de sono restaurador. A qualidade do sono, as interrupções e o timing influenciam como alguém se sente revigorado na manhã seguinte.
A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite. Todavia, pode ocorrer sonolência diurna persistente mesmo quando alguém parece passar bastante tempo dormindo.
A Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue explica que a deficiência de sono pode afetar a concentração, memória, tempo de reação e controle emocional. Ao longo do tempo, o sono insuficiente também está associado a um maior risco de diversas condições crônicas de saúde.
A hora do sono também importa.
O relógio interno do corpo ajuda a regular quando as pessoas se sentem alertas e quando ficam com sono. Trabalho de turno e horários interrompidos podem dificultar o sono quando o corpo está pronto para descansar.
De acordo com o instituto orientação sobre distúrbios do ritmo circadiano, problemas no momento do sono podem levar a dificuldade em adormecer, dificuldade em permanecer adormecido e sonolência excessiva durante as horas de vigília.
Estes sintomas também podem afetar o julgamento. Alguém privado do sono talvez subestime o quanto sua capacidade de dirigir ou trabalhar com segurança se deteriorou.
Quando o cansaço merece atenção
O cansaço persistente não identifica uma condição específica por si só. Manter um registro de hora de dormir, horário de acordar, interrupções noturnas e sonolência diurna pode ajudar a tornar uma conversa médica mais útil.
Se a exaustão continuar apesar da oportunidade adequada de dormir, discuta-a com um profissional de saúde. Repetidamente lutando para ficar acordado durante atividades comuns merece atenção.
Para quem se sentir sonolento ao volante, a prioridade imediata é parar de dirigir com segurança. Sentir - se acostumado ao cansaço não o torna inofensivo.
