Sente - se constantemente cansado, dorme bem, ou acha difícil concentrar - se? Tais preocupações são frequentemente atribuídas ao excesso de trabalho ou ao ritmo diário, mas em alguns casos podem ser sinais de estresse prolongado.
A Organização Mundial da Saúde (OBSH) alerta que o estresse não afeta apenas o estado emocional. Também pode causar sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, distúrbios do estômago, alterações do apetite, e problemas de sono.
O tema está recebendo atenção especial na véspera de 10 de outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental, que é dado este ano à escuta de experiências de pessoas vivendo com problemas de saúde mental.
Segundo a OMS, o estresse é uma resposta natural a situações difíceis. Em níveis limitados, pode ajudar-nos a lidar com desafios, mas quando continua por muito tempo, pode afetar negativamente a nossa saúde física e mental.
Um dos sinais mais comuns é a dificuldade de dormir. As pessoas que sentem estresse podem achar difícil adormecer, acordar muitas vezes à noite ou sentir cansaço após o descanso.
Problemas de foco são outro sinal. A OMS explica que o estresse pode tornar mais difícil realizar tarefas normais e tomar decisões.
Mudanças de humor, nervosismo e um constante sentimento de preocupação podem surgir em comparação com sintomas físicos.
Os peritos salientam, no entanto, que estes sinais não indicam automaticamente que uma pessoa sofre de stress. Sintomas semelhantes também podem ser causados por outros problemas de saúde, por isso a avaliação médica é importante quando eles continuam.
O BSH recomenda que as pessoas busquem ajuda profissional quando os problemas se tornam constantes ou começam a afetar seu trabalho, relacionamentos e atividades diárias.
Para o gerenciamento do estresse, a organização recomenda manter uma rotina estável, atividade física regular, sono adequado e contato com familiares ou amigos.
Limitar o tempo gasto após notícias ou perturbar as redes sociais também pode ajudar, especialmente quando tais atividades aumentam a ansiedade.
Enquanto isso, a campanha internacional do Dia Mundial da Saúde Mental 2026 tem uma mensagem central de ouvir pessoas com experiências ao vivo de problemas de saúde mental.
O BSH exige que tais pessoas sejam envolvidas não só em discussões públicas, mas também em decisões que afetem os serviços e tratamentos que fazem.
A mensagem ao público é clara: fadiga, insônia e constantes mudanças emocionais não devem ser ignoradas. Identificar a causa e buscar ajuda no tempo pode fazer uma diferença importante na qualidade de vida.
