Dlatego czekanie na bóle głowy lub zawroty głowy jest niewiarygodnym sposobem wykrywania nadciśnienia. Pomiar ciśnienia tętniczego jest praktycznym punktem wyjścia, a następnie profesjonalna ocena, gdy odczyty pozostają podwyższone.
Według Światowa Organizacja Zdrowia, Nieleczone nadciśnienie może przyczynić się do choroby serca, udaru i uszkodzenia nerek. Czynnikami ryzyka są wiek, historia rodziny, brak aktywności fizycznej, nadmierne spożycie soli i picie zbyt dużej ilości alkoholu.
Dlaczego jedno czytanie nie mówi całej historii
Pojedyncze podwyższone odczyty nie ustalają automatycznie diagnozy. Okoliczności pomiarów i wzorców w czasie mają znaczenie.
Do monitorowania domu, American Heart Association zaleca automatyczny, zwalidowany monitor ramion z prawidłowo rozmiarowym mankietem. Odpoczywaj spokojnie przez co najmniej pięć minut przed pomiarem, trzymaj stopy płasko na podłodze i podnieś rękę na poziomie serca.
Unikać palenia, kofeiny i ćwiczenia podczas 30 minut przed pomiarem. Zapisz wyniki, aby lekarz mógł ocenić wzór.
Zdrowe nawyki i leki mogą działać razem
Spożywanie mniejszej ilości soli, aktywność fizyczna i ograniczenie spożycia alkoholu może przyczynić się do poprawy ciśnienia tętniczego krwi. Jednakże, niektórzy ludzie potrzebują także leków, nawet gdy postępują zgodnie ze zdrową rutyną.
Normalny odczyt podczas leczenia może oznaczać, że leczenie działa. Nie jest to powód, aby zaprzestać stosowania przepisanych leków bez porady lekarza.
Tags: Wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie, monitorowanie ciśnienia krwi, zdrowie serca, zapobieganie nadciśnieniu
2. Nadal zmęczony po pełnym śnie nocy? Liczba godzin może nie powiedzieć całej historii
Spędzanie ośmiu godzin w łóżku nie zawsze oznacza osiem godzin snu naprawczego. Jakość snu, przerwy i wyczucie czasu mają wpływ na to, jak odświeżona osoba czuje się następnego ranka.
Większość dorosłych potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Jednak uporczywa senność w ciągu dnia może wystąpić nawet wtedy, gdy ktoś wydaje się spędzać wystarczająco dużo czasu na spaniu.
W National Heart, Lung, and Blood Institute wyjaśnia, że niedobór snu może wpływać na koncentrację, pamięć, czas reakcji i kontrolę emocjonalną. Z czasem niewystarczający sen wiąże się również z większym ryzykiem wystąpienia kilku przewlekłych chorób zdrowotnych.
Czas snu też ma znaczenie.
Wewnętrzny zegar ciała pomaga regulować, kiedy ludzie czują się czujni i kiedy stają się senni. Praca zmianowa i zakłócone harmonogramy mogą utrudniać sen, gdy ciało jest gotowe do odpoczynku.
Według instytutu wytyczne dotyczące zaburzeń rytmu circadycznego, problemy z czasem snu może prowadzić do trudności z zasypianiem, problemy z pozostaniem w śnie i nadmierna senność w godzinach snu.
Objawy te mogą również wpływać na osąd. Ktoś, kto jest pozbawiony snu może nie docenić, jak bardzo jego zdolność do prowadzenia pojazdów lub pracy bezpiecznie uległa pogorszeniu.
Kiedy zmęczenie zasługuje na uwagę
Uporczywe zmęczenie nie powoduje samodzielnego rozpoznania określonego stanu. Prowadzenie rejestru snu, czasu budzenia, przerw w nocy i senności w ciągu dnia może pomóc w bardziej użytecznej rozmowie medycznej.
Jeśli wyczerpanie utrzymuje się pomimo odpowiedniej możliwości snu, należy omówić to z lekarzem. Wielokrotnie walcząc o to, by nie zasnąć podczas zwykłych zajęć, zasługuje na uwagę.
Dla każdego, kto czuje się senny za kierownicą, priorytetem jest zatrzymanie bezpiecznej jazdy. Uczucie przyzwyczajone do zmęczenia nie czyni go nieszkodliwym.
