Sześć godzin snu może wydawać się wystarczające dla osoby, która ma wiele zobowiązań. Jednak dla większości dorosłych czas ten jest krótszy niż zalecenia dotyczące zdrowia.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, zaleca co najmniej siedem godzin snu na dobę dla dorosłych w wieku od 18 do 60 lat.
Sen to nie tylko okres odpoczynku. Podczas jego trwania organizm przeprowadza ważne procesy funkcji mózgu, serca i układu odpornościowego.
Według CDC, niewystarczający sen jest stale związany z większym ryzykiem różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób układu krążenia.
Brak snu może również wpływać na humor, pamięć i zdolność do podejmowania decyzji.
Eksperci zauważają jednak, że nie tylko liczy się liczba godzin.
Jakość snu, budzenie się w nocy i regularność to inne ważne czynniki.
CDC zaleca utrzymanie stabilnego rozkładu snu, ograniczając ekspozycję na jasne światło przed snem i aktywność fizyczną w ciągu dnia.
Za późno - godzina konsumpcji kofeiny może utrudnić sen.
Jeśli zmęczenie utrzymuje się pomimo wystarczającej ilości godzin odpoczynku, eksperci zalecają konsultacje z pracownikami służby zdrowia.
Najważniejsze jest to, że regularne poświęcenie snu, aby zarobić więcej czasu w ciągu dnia może mieć koszt, który nie jest natychmiast widziany.
