Ilość, której ktoś potrzebuje zależy od czynników, w tym wieku, diety, warunków zdrowotnych i czy niedobór został zidentyfikowany. Dodatek odpowiedni dla jednej osoby może być niepotrzebny dla drugiej.
W Arkusz informacyjny Krajowych Instytutów Zdrowia Witaminy D wyjaśnia, że niektóre grupy pacjentów są bardziej narażone na nieodpowiednie poziomy, w tym osoby starsze i osoby ze schorzeniami, które zakłócają wchłanianie tłuszczu.
Objawy same w sobie nie rozwiążą problemu.
Uczucie zmęczenia lub ogólnie złe samopoczucie nie powoduje niedoboru witaminy D. Lekarz może ocenić, czy badania są odpowiednie i interpretować wynik wraz z historią medyczną danej osoby.
Niedobór może osłabić kości, ale witaminy D nie należy traktować jako uniwersalne wyjaśnienie codziennych objawów.
Sprawdź całość w suplementach
Ktoś biorąc multivitamin, Bone-zdrowia produktu i oddzielny suplement witaminy D może spożywać więcej niż sobie zdają sprawę.
U osób dorosłych zwykle górna granica dziennego spożycia wynosi 4 000 j. m. z pożywienia, napojów i suplementów razem wziętych. To sufit bezpieczeństwa, a nie codzienny cel. Klinicy czasami przepisują większe dawki przez ograniczony okres w celu leczenia niedoborów, z odpowiednim nadzorem. W Wytyczne dotyczące suplementów NIH wyjaśnia to rozróżnienie.
Nadmierna suplementacyjna witamina D może zwiększać stężenie wapnia we krwi i powodować problemy, w tym nudności, osłabienie i kamienie nerkowe. Ciężka toksyczność może uszkodzić nerki.
Przed zwiększeniem dawki należy zapoznać się z etykietami każdego dodatku i omówić swoje potrzeby z lekarzem lub farmaceutą.
