Ciągle czujesz się zmęczony, dobrze śpisz, czy trudno ci się skoncentrować? Takie obawy są często przypisywane przepracowaniu lub codziennemu rytmowi, ale w niektórych przypadkach mogą być oznakami długotrwałego stresu.
Światowa Organizacja Zdrowia (OBSH) ostrzega, że stres nie tylko wpływa na stan emocjonalny. Może również powodować objawy fizyczne, w tym bóle głowy, zaburzenia żołądka, zmiany apetytu, i problemy ze snem.
Tematem jest zwrócenie szczególnej uwagi w przeddzień 10 października, Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, który w tym roku poświęca się słuchaniu doświadczeń osób żyjących z problemami psychicznymi.
Według WHO stres jest naturalną reakcją na trudne sytuacje. Na ograniczonych poziomach może nam to pomóc w sprostaniu wyzwaniom, ale gdy trwa to długo, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Jednym z najczęstszych objawów jest trudności ze snem. Ludzie, którzy doświadczają stresu mogą mieć trudności, aby zasnąć, obudzić się często w nocy, lub czuć się zmęczeni po odpoczynku.
Problemy z koncentracją to kolejny sygnał. WHO wyjaśnia, że stres może utrudniać wykonywanie normalnych zadań i podejmowanie decyzji.
Zmiany humoru, nerwowość i stałe poczucie troski mogą pojawić się w porównaniu z objawami fizycznymi.
Eksperci wskazują jednak, że znaki te nie wskazują automatycznie, że dana osoba cierpi na stres. Podobne objawy mogą być również spowodowane przez inne problemy zdrowotne, więc ocena medyczna jest ważne, gdy nadal.
O BSH zaleca, aby ludzie szukali profesjonalnej pomocy, gdy problemy stają się stałe lub zaczynają wpływać na ich pracę, relacje i codzienną działalność.
W odniesieniu do zarządzania stresem organizacja zaleca utrzymanie stabilnej rutyny, regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniego snu oraz kontaktu z rodziną lub przyjaciółmi.
Ograniczenie czasu spędzanego na śledzeniu wiadomości lub niepokojących sieci społecznościowych może również pomóc, zwłaszcza gdy takie działania zwiększają niepokój.
Tymczasem międzynarodowa kampania Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego 2026 jest głównym przesłaniem dla ludzi z żywymi doświadczeniami problemów psychicznych.
O BSH wymaga, aby takie osoby były zaangażowane nie tylko w dyskusje publiczne, ale także w decyzje mające wpływ na usługi i zabiegi, które podejmują.
Przesłanie do opinii publicznej jest jasne: nie należy ignorować zmęczenia, bezsenności i ciągłych zmian emocjonalnych. Identyfikacja przyczyny i poszukiwanie pomocy czasu może spowodować istotną różnicę w jakości życia.
