La quantità di cui qualcuno ha bisogno dipende da fattori quali età, dieta, condizioni di salute e se è stata identificata una carenza. Un supplemento che è appropriato per una persona può essere inutile per un altro.
The Scheda di fatto degli Istituti nazionali di vitamina D spiega che alcuni gruppi sono più probabilità di avere livelli inadeguati, compresi gli adulti più anziani e le persone con condizioni che interferiscono con l'assorbimento dei grassi.
I sintomi da soli non possono risolvere la domanda
Sentirsi stanchi o generalmente non bene non stabilisce carenza di vitamina D. Un medico può valutare se il test è appropriato e interpretare il risultato accanto alla storia medica di una persona.
La carenza può indebolire le ossa, ma la vitamina D non deve essere trattata come una spiegazione universale per i sintomi quotidiani.
Controllare il totale attraverso i supplementi
Qualcuno che prende un multivitaminico, un prodotto di salute ossea e un integratore di vitamina D separato può consumare più di quanto si rendano conto.
Per gli adulti, il solito limite di aspirazione superiore giornaliero è di 4.000 UI da cibo, bevande e integratori combinati. Questo è un soffitto di sicurezza, non un obiettivo giornaliero. I clinici a volte prescrivono dosi più elevate per un periodo limitato per trattare la carenza, con una supervisione adeguata. The Guida agli integratori NIH spiega questa distinzione.
L'eccessiva vitamina D può aumentare il calcio del sangue e causare problemi tra cui nausea, debolezza e calcoli renali. La tossicità grave può danneggiare i reni.
Prima di aumentare una dose, rivedere le etichette di ogni supplemento si prende e discutere le vostre esigenze con un medico o un farmacista.
