Crescere stanchi dopo una lunga notte di sonno è un'esperienza comune. Tuttavia, quando questo accade ripetutamente, può essere un segnale che l'organismo non sta prendendo il resto di cui ha bisogno.
Secondo gli Stati Uniti Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno sette ore di sonno per notte. Ma la durata non è l'unico fattore che determina se una persona si sente rilassata.
Una possibile causa è un sonno - appnea correlata, un disturbo in cui la respirazione è costantemente interrotta o ristretta di notte.
Secondo l'U.S. National Hearts Institute, Tribes and Blood (NHLBI), l'apice del sonno può causare gravi russamenti, sonno durante il giorno, mal di testa al mattino e difficoltà nella concentrazione.
Molti malati non sanno che la loro respirazione viene interrotta durante il sonno.
Ma le scuse non sono l'unica spiegazione.
Stress, ansia, tempi di letto irregolari, e l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto può influenzare negativamente la qualità del riposo.
Gli esperti CDC raccomandano di mantenere un tempo di riposo stabile, limitando la caffeina durante il pomeriggio e la sera, oltre a creare un ambiente tranquillo, buio e fresco nella camera da letto.
La stanchezza continua può anche essere legata all'anemia, problemi della tiroide, alcuni farmaci, o altre condizioni di salute che richiedono la valutazione medica.
Secondo il British National Health Service (NHS), chi soffre di stanchezza inspiegabile per diverse settimane, soprattutto quando colpisce la vita quotidiana, dovrebbe consultare il medico.
Un altro elemento importante è la differenza tra stanchezza fisica e sonnolenza. Mentre la fatica può emergere come una mancanza di energia, sonnolenza comporta una forte necessità di dormire durante il giorno.
Gli esperti avvertono che eccessiva sonnolenza può influenzare la concentrazione, la produttività e la sicurezza durante la gestione del veicolo.
Migliorare le abitudini del sonno può aiutare molti, ma non sostituisce la diagnosi e il trattamento quando c'è un problema di salute.
Il messaggio principale è che il sonno lungo non garantisce sempre riposo di qualità. Se si sveglia costantemente stanco, nonostante ottenere abbastanza sonno, l'organismo può essere segnalando un problema che merita l'attenzione.
