Sei ore di sonno possono sembrare abbastanza per una persona che ha un sacco di impegni. Per la maggior parte degli adulti, tuttavia, questa volta è più breve di raccomandazioni per la salute.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, raccomanda almeno sette ore di sonno per notte per adulti tra i 18 e i 60 anni.
Il sonno non è solo un periodo di riposo. Durante esso, l'organismo svolge processi importanti per la funzione cerebrale, la funzione cardiaca e i sistemi immunitari.
Secondo il CDC, il sonno insufficiente è costantemente legato al rischio più elevato per vari problemi di salute, comprese le malattie cardiovascolari.
La privazione del sonno può anche influenzare l'umorismo, la memoria e la capacità di prendere decisioni.
Gli esperti notano, tuttavia, che non importa solo il numero di ore.
La qualità del sonno, svegliarsi di notte, e la regolarità sono altri fattori importanti.
Il CDC raccomanda di mantenere un orario di lavoro stabile, limitando l'esposizione alla luce luminosa prima di andare a letto, e l'attività fisica durante il giorno.
Troppo tardi - consumo di caffeina ora può rendere il sonno difficile.
Se la fatica continua nonostante le ore di riposo sufficienti, gli esperti raccomandano la consultazione con i professionisti della salute.
La linea di fondo è che il sacrificio di sonno regolare per guadagnare più tempo durante il giorno può avere un costo che non è immediatamente visto.
