Ecco perché aspettare mal di testa o vertigini è un modo inaffidabile per rilevare l'ipertensione. Misurare la pressione sanguigna è il punto di partenza pratico, seguito da una valutazione professionale quando le letture rimangono elevate.
Secondo Organizzazione mondiale della sanità, ipertensione non trattata può contribuire a malattie cardiache, ictus e danni ai reni. I fattori di rischio includono l'età, la storia della famiglia, l'inattività fisica, l'assunzione eccessiva di sale e bere troppo alcol.
Perché una lettura non racconta tutta la storia
Una sola lettura elevata non stabilisce automaticamente una diagnosi. Le circostanze della misura e dei modelli nel tempo sono importanti.
Per il monitoraggio domestico, il Associazione del cuore americano raccomanda un monitor automatico a braccio superiore convalidato con un polsino di dimensioni corrette. Riposare tranquillamente per almeno cinque minuti prima di misurare, tenere i piedi piatti sul pavimento e sostenere il braccio a livello di cuore.
Evitare il fumo, la caffeina e l'esercizio durante i 30 minuti prima di una misurazione. Registra i risultati in modo che un professionista sanitario possa valutare il modello.
Le abitudini e i farmaci sani possono lavorare insieme
Mangiare meno sale, essere fisicamente attivo e limitare l'alcol può aiutare a migliorare la pressione sanguigna. Tuttavia, alcune persone hanno anche bisogno di farmaci, anche quando seguono una routine sana.
Una lettura normale durante il trattamento può significare che il trattamento sta funzionando. Non è un motivo per fermare il farmaco prescritto senza consiglio medico.
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2. Ancora stanco dopo il sonno di una notte completa? Il numero di ore non può dire la storia completa
Trascorrere otto ore a letto non significa sempre ottenere otto ore di sonno ristoratore. Qualità del sonno, interruzioni e tempismo tutti influenzano come qualcuno rinfrescato si sente il mattino successivo.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa sette o nove ore di sonno ogni notte. Eppure la sonnolenza quotidiana persistente può verificarsi anche quando qualcuno sembra passare abbastanza tempo a dormire.
The Cuore nazionale, polmone e Istituto del sangue spiega che la carenza di sonno può influenzare la concentrazione, la memoria, il tempo di reazione e il controllo emotivo. Nel corso del tempo, il sonno insufficiente è anche legato ad un rischio maggiore di diverse condizioni di salute croniche.
Il tempo di sonno conta anche
L'orologio interno del corpo aiuta a regolare quando le persone si sentono all'erta e quando diventano dormienti. Il lavoro a turni e gli orari interrotti possono rendere difficile dormire quando il corpo è pronto per il riposo.
Secondo l’istituto guida sui disturbi del ritmo circadiano, problemi con il tempo di sonno possono portare a difficoltà ad addormentarsi, problemi a dormire e sonno eccessivo durante le ore di veglia.
Questi sintomi possono anche influenzare il giudizio. Qualcuno che è priva di sonno può sottovalutare quanto la loro capacità di guidare o lavorare in modo sicuro si è deteriorato.
Quando la stanchezza merita attenzione
La stanchezza persistente non identifica una condizione specifica da sola. Mantenere un record di tempo di sonno, sveglia, interruzioni di notte e sonnolenza diurna può aiutare a rendere una conversazione medica più utile.
Se la stanchezza continua nonostante l'opportunità adeguata di dormire, discutere con un professionista sanitario. Ripeto lotta per rimanere sveglio durante le attività ordinarie merita attenzione.
Per chiunque si senta dolorosamente dietro la ruota, la priorità immediata è quella di smettere di guidare in modo sicuro. Sentirsi abituati alla stanchezza non lo rende innocuo.
