La quantité dont quelqu'un a besoin dépend de facteurs tels que l'âge, l'alimentation, les conditions de santé et si une déficience a été identifiée. Un supplément approprié pour une personne peut être inutile pour une autre.
Les Fiche d'information des National Institutes of Health sur la vitamine D explique que certains groupes sont plus susceptibles d'avoir des niveaux inadéquats, y compris les personnes âgées et les personnes ayant des conditions qui interfèrent avec l'absorption des graisses.
Les symptômes seuls ne peuvent régler la question
La sensation de fatigue ou de malaise général n'établit pas de carence en vitamine D. Un clinicien peut évaluer si le test est approprié et interpréter le résultat avec les antécédents médicaux d'une personne.
Le déficit peut affaiblir les os, mais la vitamine D ne doit pas être traitée comme une explication universelle des symptômes quotidiens.
Vérifiez le total de vos suppléments
Quelqu'un prenant une multivitamine, un produit de santé osseuse et un supplément distinct en vitamine D peut consommer plus qu'ils ne le réalisent.
Pour les adultes, la limite d'absorption quotidienne maximale habituelle est de 4 000 UI de nourriture, de boissons et de suppléments combinés. C'est un plafond de sécurité, pas une cible quotidienne. Les cliniciens prescrivent parfois des doses plus élevées pendant une période limitée pour traiter le déficit, avec une surveillance appropriée. Les Lignes directrices sur les suppléments NIH explique cette distinction.
Une vitamine D supplémentaire excessive peut augmenter le calcium dans le sang et causer des problèmes tels que la nausée, la faiblesse et les calculs rénaux. Une toxicité sévère peut endommager les reins.
Avant d'augmenter la dose, examinez les étiquettes de chaque supplément que vous prenez et discutez de vos besoins avec un clinicien ou un pharmacien.
