Se lever fatigué après une longue nuit de sommeil est une expérience courante. Cependant, lorsque cela se produit à plusieurs reprises, il peut être un signal que l'organisme ne prend pas le reste dont il a besoin.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis (CDC), la plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil par nuit. Mais la durée n'est pas le seul facteur qui détermine si une personne se sent détendue.
Une cause possible est une appnée liée au sommeil, un trouble dans lequel la respiration est constamment interrompue ou restreinte la nuit.
Selon le National Hearts Institute des États-Unis, Tribes and Blood (NHLBI), le sommet du sommeil peut causer un ronflement sévère, dormir pendant la journée, des maux de tête le matin et des difficultés de concentration.
De nombreux malades ignorent que leur respiration est interrompue pendant le sommeil.
Mais les excuses ne sont pas la seule explication.
Le stress, l'anxiété, les horaires irréguliers et l'utilisation d'appareils électroniques avant le coucher peuvent nuire à la qualité du repos.
Les experts du CDC recommandent de maintenir un lit stable, limitant la caféine l'après-midi et le soir, ainsi que de créer un environnement calme, sombre et frais dans la chambre.
La fatigue continue peut aussi être liée à l'anémie, aux problèmes de thyroïde, à certains médicaments ou à d'autres problèmes de santé qui nécessitent une évaluation médicale.
Selon le British National Health Service (NHS), ceux qui éprouvent une fatigue inexplicable pendant plusieurs semaines, surtout lorsqu'elle affecte la vie quotidienne, devraient consulter le médecin.
Un autre élément important est la différence entre la fatigue physique et la somnolence. Alors que la fatigue peut émerger comme un manque d'énergie, la somnolence implique un fort besoin de dormir pendant la journée.
Les experts avertissent que la somnolence excessive peut affecter la concentration, la productivité et la sécurité pendant la gestion du véhicule.
Améliorer les habitudes de sommeil peut aider beaucoup, mais il ne remplace pas le diagnostic et le traitement en cas de problème de santé.
Le message principal est que le long sommeil ne garantit pas toujours un repos de qualité. Si vous vous réveillez constamment fatigué, malgré un sommeil suffisant, l'organisme peut signaler un problème qui mérite l'attention.
