Six heures de sommeil peuvent sembler suffisantes pour une personne qui a beaucoup d'engagements. Pour la plupart des adultes, cependant, cette fois est plus courte que les recommandations de santé.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, recommande au moins sept heures de sommeil par nuit pour les adultes âgés de 18 à 60 ans.
Le sommeil n'est pas seulement une période de repos. Pendant ce temps, l'organisme réalise des processus importants pour la fonction cérébrale, la fonction cardiaque et le système immunitaire.
Selon le CDC, un sommeil insuffisant est constamment lié à un risque plus élevé de divers problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires.
La privation de sommeil peut également affecter l'humour, la mémoire et la capacité de prendre des décisions.
Les experts notent toutefois que le nombre d'heures ne compte pas seulement.
La qualité du sommeil, le réveil la nuit et la régularité sont d'autres facteurs importants.
Le CDC recommande de maintenir un horaire stable au coucher, limitant l'exposition à la lumière vive avant le coucher et l'activité physique pendant la journée.
Une consommation trop tardive de caféine peut rendre le sommeil difficile.
Si la fatigue persiste malgré des heures de repos suffisantes, les experts recommandent de consulter les professionnels de la santé.
Le résultat est que le sacrifice de sommeil régulier pour gagner plus de temps pendant la journée peut avoir un coût qui n'est pas immédiatement vu.
