Vous sentez - vous constamment fatigué, dormez - vous bien ou avez - vous du mal à vous concentrer? Ces préoccupations sont souvent attribuées au surmenage ou au rythme quotidien, mais dans certains cas elles peuvent être des signes de stress prolongé.
L'Organisation mondiale de la santé (OBSH) avertit que le stress n'affecte pas seulement l'état émotionnel. Il peut également causer des symptômes physiques, y compris des maux de tête, des troubles de l'estomac, des changements d'appétit et des problèmes de sommeil.
Le thème reçoit une attention particulière à la veille du 10 octobre, Journée mondiale de la santé mentale, qui est donnée cette année à l'écoute des expériences des personnes vivant avec des problèmes de santé mentale.
Selon l'OMS, le stress est une réponse naturelle à des situations difficiles. À des niveaux limités, elle peut nous aider à relever les défis, mais lorsqu'elle se poursuit pendant longtemps, elle peut nuire à notre santé physique et mentale.
Un des signes les plus courants est la difficulté de dormir. Les personnes qui éprouvent du stress peuvent avoir du mal à s'endormir, à se réveiller souvent la nuit ou à se sentir fatiguées après le repos.
Les problèmes de focalisation sont un autre signal. L'OMS explique que le stress peut rendre plus difficile l'exécution de tâches normales et la prise de décisions.
Des changements dans l'humour, la nervosité et un sentiment constant de préoccupation peuvent survenir par rapport aux symptômes physiques.
Les experts soulignent toutefois que ces signes n'indiquent pas automatiquement qu'une personne souffre de stress. Des symptômes similaires peuvent aussi être causés par d'autres problèmes de santé, de sorte que l'évaluation médicale est importante quand ils continuent.
O BSH recommande que les gens cherchent de l'aide professionnelle lorsque les problèmes deviennent constants ou commencent à affecter leur travail, leurs relations et leurs activités quotidiennes.
Pour la gestion du stress, l'organisation recommande de maintenir une routine stable, une activité physique régulière, un sommeil adéquat et un contact avec la famille ou les amis.
Limiter le temps passé à suivre les nouvelles ou à perturber les réseaux sociaux peut également aider, en particulier lorsque ces activités augmentent l'anxiété.
Entre-temps, la campagne internationale de la Journée mondiale de la santé mentale en 2026 a un message central d'entendre les personnes ayant des expériences réelles de problèmes de santé mentale.
O BSH exige que ces personnes participent non seulement aux discussions publiques, mais aussi aux décisions qui touchent les services et les traitements qu'elles prennent.
Le message au public est clair : la fatigue, l'insomnie et les changements émotionnels constants ne doivent pas être ignorés. L'identification de la cause et la recherche d'aide en temps peuvent faire une différence importante dans la qualité de vie.
