Det er derfor, venter på hovedpine eller svimmelhed er en upålidelig måde at opdage hypertension. Måling af blodtryk er det praktiske udgangspunkt, efterfulgt af en professionel vurdering, når aflæsningen forbliver forhøjet.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen, ubehandlet hypertension kan bidrage til hjertesygdom, slagtilfælde og nyreskade. Risikofaktorer omfatter alder, familiehistorie, fysisk inaktivitet, overdreven saltindtagelse og indtagelse af for meget alkohol.
Hvorfor en læsning ikke fortæller hele historien
En enkelt forhøjet læsning ikke automatisk etablere en diagnose. Omstændighederne ved målingen og mønstrene over tid betyder noget.
For hjemmekontrollen er American Heart Association anbefaler en automatisk, valideret upperarm skærm med en korrekt størrelse manchet. Hvile stille i mindst fem minutter før måling, holde fødderne flade på gulvet og støtte din arm i hjertestop.
Undgå rygning, koffein og motion i løbet af 30 minutter før en måling. Optag resultaterne, så en sundhedspersonale kan vurdere mønstret.
Sunde vaner og medicin kan arbejde sammen
Spise mindre salt, være fysisk aktiv og begrænse alkohol kan bidrage til at forbedre blodtrykket. Men nogle mennesker har også brug for medicin, selv når de følger en sund rutine.
En normal aflæsning under behandling kan betyde, at behandlingen virker. Det er ikke en grund til at stoppe ordineret medicin uden lægelig rådgivning.
Mærker: Højt blodtryk, hypertension, blodtrykskontrol, hjertefunktion, forebyggelse af hypertension
2. Stadig træt efter en fuld nattesøvn? Antallet af timer kan ikke fortælle hele historien
At tilbringe otte timer i sengen betyder ikke altid, at man får otte timers genoprettende søvn. Søvnkvalitet, afbrydelser og timing har indflydelse på, hvordan man føler sig frisk næste morgen.
De fleste voksne har brug for omkring syv til ni timers søvn hver nat. Men vedvarende dagsøvnighed kan forekomme, selv når nogen synes at bruge nok tid på at sove.
Den National Heart, Lung, og Blood Institute forklarer, at søvnmangel kan påvirke koncentration, hukommelse, reaktionstid og følelsesmæssig kontrol. Over tid, utilstrækkelig søvn er også forbundet med en større risiko for flere kroniske helbredsforhold.
Søvn timing betyder også noget
Kroppens interne ur hjælper med at regulere, når folk føler sig vågne, og når de bliver søvnige. Skifteholdsarbejde og forstyrrede tidsplaner kan gøre det vanskeligt at sove, når kroppen er klar til hvile.
Ifølge instituttet vejledning om døgnrytmeforstyrrelser, problemer med søvn timing kan føre til besvær med at falde i søvn, problemer med at sove og overdreven søvnighed i vågne timer.
Disse symptomer kan også påvirke dømmekraften. En person, der er søvnløs kan undervurdere, hvor meget deres evne til at køre eller arbejde sikkert er forværret.
Når træthed fortjener opmærksomhed
Vedvarende træthed identificerer ikke en specifik tilstand alene. Holde en rekord i sengetid, vågne tid, overnatning afbrydelser og dagsøvne kan hjælpe med at gøre en medicinsk samtale mere nyttig.
Hvis udmattelse fortsætter på trods af tilstrækkelig mulighed for at sove, diskutere det med en sundhedspersonale. Gentagne gange kæmper for at holde sig vågen under almindelige aktiviteter fortjener opmærksomhed.
For alle, der føler sig døsig bag rattet, er den umiddelbare prioritet at stoppe med at køre sikkert. At føle sig vant til træthed gør det ikke harmløst.
