Seks timers søvn kan synes nok for en person, der har en masse forpligtelser. For de fleste voksne er denne tid dog kortere end sundhedsanbefalinger.
Amerikanske centre for sygdomskontrol og forebyggelse, CDC, anbefaler mindst syv timers søvn om natten for voksne mellem 18 og 60 år.
Søvn er ikke kun en hvileperiode. Under den udfører organismen vigtige processer for hjernefunktion, hjertefunktion og immunforsvar.
Ifølge CDC er utilstrækkelig søvn konstant forbundet med større risiko for forskellige sundhedsproblemer, herunder hjerte-kar-sygdomme.
Søvnmangel kan også påvirke humor, hukommelse og evnen til at træffe beslutninger.
Eksperter bemærker dog, at det ikke kun betyder noget, hvor mange timer der går.
Kvaliteten af søvn, vågne om natten, og regelmæssighed er andre vigtige faktorer.
CDC anbefaler at opretholde en stabil sengetid tidsplan, begrænse eksponering for lyst lys før sengetid, og fysisk aktivitet i løbet af dagen.
For sent - timers koffeinforbrug kan gøre det svært at sove.
Hvis træthed fortsætter på trods af tilstrækkelig hviletid, eksperter anbefale høring af sundhedspersonale.
Den nederste linje er, at regelmæssig søvn offer for at tjene mere tid i løbet af dagen kan have en omkostning, der ikke straks ses.
