For en person, der i øjeblikket bevæger sig meget lidt, startende med håndterbar aktivitet kan være mere praktisk end straks sigter mod et krævende dagligt mål.
Den Verdenssundhedsorganisationen siger, at regelmæssig aktivitet understøtter fysisk og psykisk sundhed. Det er forbundet med lavere risiko for hjerte-kar-sygdom og type 2 diabetes, sammen med fordele for søvn og generelt velvære.
Kig ud over step counter
Skridt måler kun en del af nogens aktivitet. Cykling, svømning og styrke øvelser kan bidrage væsentligt til sundheden uden at producere et stort skridt i alt.
WHO anbefaler, at voksne arbejder mod 150 til 300 minutters moderat aerob aktivitet om ugen, eller en tilsvarende mængde kraftig aktivitet. Voksne bør også omfatte muskelsættende aktiviteter på mindst to dage hver uge, i henhold til praktiske aktivitetsanbefalingerHr. formand!
Blive gåture kan bidrage til det aerobe mål. Korte sessioner fordelt over hele ugen kan gøre rutinen lettere at passe rundt om arbejde og familieansvar.
Byg en rutine du kan gentage
En kort gåtur under en pause, en aktiv pendling eller regelmæssig bevægelse rundt i hjemmet kan hjælpe nogen begynde. Som fitness forbedres, varighed og intensitet kan stige gradvist.
Ældre voksne drager også fordel af aktiviteter, der udvikler balance og styrke. Mennesker med helbredsforhold eller mobilitetsbegrænsninger kan tilpasse aktiviteten til deres evner med professionel vejledning, hvor det er nødvendigt.
En step counter er mest nyttigt, når det hjælper med at spore personlige fremskridt. En gentagelig rutine betyder mere end at behandle et nummer som en universel pass- eller fejlprøve.
