Føler du dig konstant træt, sover du godt, eller har du svært ved at koncentrere dig? Sådanne bekymringer skyldes ofte overarbejde eller daglig rytme, men i nogle tilfælde kan de være tegn på langvarig stress.
Verdenssundhedsorganisationen (OBSH) advarer om, at stress ikke kun påvirker den følelsesmæssige tilstand. Det kan også forårsage fysiske symptomer, herunder hovedpine, mavesmerter, appetitændringer, og søvnproblemer.
Temaet får særlig opmærksomhed på aftenen før den 10. oktober, verdens dag for mental sundhed, som i år er givet til at lytte til erfaringer fra mennesker, der lever med mentale sundhedsproblemer.
Ifølge WHO er stress en naturlig reaktion på vanskelige situationer. På begrænsede niveauer kan det hjælpe os med at håndtere udfordringer, men når det fortsætter i lang tid, kan det påvirke vores fysiske og mentale sundhed negativt.
Et af de mest almindelige tegn er søvnbesvær. Folk, der oplever stress kan finde det svært at falde i søvn, vågne op ofte om natten, eller føle sig træt efter hvile.
Fokusproblemer er et andet signal. WHO forklarer, at stress kan gøre det vanskeligere at udføre normale opgaver og træffe beslutninger.
Ændringer i humor, nervøsitet, og en konstant følelse af bekymring kan opstå i forhold til fysiske symptomer.
Eksperter påpeger imidlertid, at disse tegn ikke automatisk viser, at en person lider under stress. Lignende symptomer kan også være forårsaget af andre sundhedsproblemer, så medicinsk vurdering er vigtigt, når de fortsætter.
O BSH anbefaler, at folk søger professionel hjælp, når problemerne bliver konstante eller begynder at påvirke deres arbejde, relationer og daglige aktiviteter.
For stresshåndtering anbefaler organisationen at opretholde en stabil rutine, regelmæssig fysisk aktivitet, tilstrækkelig søvn og kontakt med familie eller venner.
Begrænsning af den tid, der bruges efter nyheder eller foruroligende sociale netværk kan også hjælpe, især når sådanne aktiviteter øger angst.
I mellemtiden, World Mental Health Day internationale kampagne 2026 har et centralt budskab om at høre folk med levende erfaringer med mentale sundhedsproblemer.
O BSH kræver, at sådanne ikke blot inddrages i offentlige drøftelser, men også i beslutninger, der påvirker de tjenester og behandlinger, de foretager.
Budskabet til offentligheden er klart: Træthed, søvnløshed og konstante følelsesmæssige forandringer bør ikke ignoreres. At identificere årsagen og søge tid hjælp kan gøre en vigtig forskel i livskvaliteten.
