Një udhëtim i gjatë me avion mund të përfundojë me sukses, por trupi i udhëtarit mund të vazhdojë të funksionojë sipas orarit të vendit nga është nisur.
Kjo gjendje njihet si jet lag dhe prek veçanërisht personat që udhëtojnë përmes disa zonave kohore.
Sipas Qendrave Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, CDC, ndryshimi i shpejtë i orarit mund të shkaktojë pagjumësi, përgjumje gjatë ditës, lodhje dhe vështirësi për t'u përqendruar.
Shkaku kryesor është mospërputhja ndërmjet orës biologjike të trupit dhe orarit lokal në destinacion.
CDC rekomandon që udhëtarët të përpiqen ta përshtatin gradualisht orarin e gjumit disa ditë përpara udhëtimit.
Ekspozimi ndaj dritës natyrore në kohën e duhur është një tjetër faktor që mund ta ndihmojë trupin të përshtatet.
Gjatë fluturimit, hidratimi dhe kufizimi i alkoolit mund të ndihmojnë në shmangien e përkeqësimit të simptomave.
Pas mbërritjes, ekspertët këshillojnë shmangien e gjumit të gjatë gjatë ditës, ndërsa pushimet e shkurtra mund të ndihmojnë për të përballuar lodhjen.
Megjithatë, koha ideale për ekspozim ndaj dritës ndryshon në varësi të drejtimit të udhëtimit dhe numrit të zonave kohore që kalohen.
Për udhëtimet e shkurtra të biznesit, përshtatja e plotë me orarin e destinacionit mund të mos jetë gjithmonë e nevojshme.
Planifikimi i gjumit mund të jetë po aq i rëndësishëm sa rezervimi i hotelit, sidomos kur udhëtari ka takime ose aktivitete menjëherë pas mbërritjes.
