Shumë udhëtarë që kalojnë disa zona kohore përjetojnë një fenomen të njohur si jet lag.
Edhe pas një fluturimi të rehatshëm, trupi mund të ndihet i lodhur, ndërsa gjumi të bëhet i çrregullt për disa ditë.
Qendrat amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, CDC, shpjegojnë se jet lag shkaktohet nga mospërputhja ndërmjet orës biologjike të organizmit dhe kohës lokale në destinacion.
Problemi shfaqet veçanërisht gjatë udhëtimeve që kalojnë shumë zona kohore në një periudhë të shkurtër.
Simptomat mund të përfshijnë lodhje gjatë ditës, pagjumësi natën, përqendrim të dobët dhe shqetësime të përkohshme të tretjes.
Sipas udhëzuesit mjekësor CDC Yellow Book, ekspozimi ndaj dritës në kohën e duhur mund të ndihmojë organizmin të përshtatet më shpejt.
Koha optimale e ekspozimit ndryshon në varësi të drejtimit të udhëtimit dhe orës biologjike të personit.
CDC shpjegon gjithashtu se melatonina mund të ndihmojë në disa raste, por përdorimi i saj në orar të gabuar mund ta vështirësojë përshtatjen.
Për këtë arsye, suplementet nuk duhen përdorur pa marrë parasysh gjendjen shëndetësore dhe udhëzimet përkatëse.
Një strategji tjetër është përshtatja graduale e orarit të gjumit para udhëtimeve të gjata.
Udhëtarëve u rekomandohet gjithashtu të marrin parasysh orarin lokal kur planifikojnë aktivitetet e ditëve të para.
Jet lag zakonisht është i përkohshëm, por mund të ndikojë dukshëm në pushime, udhëtime pune dhe aktivitete që kërkojnë përqendrim.
