Вот почему ожидание головных болей или головокружения является ненадежным способом выявления гипертонии. Измерение артериального давления является практической отправной точкой, за которой следует профессиональная оценка, когда показания остаются повышенными.
По данным The Всемирная организация здравоохраненияНелеченная гипертония может способствовать сердечным заболеваниям, инсульту и повреждению почек. Факторы риска включают возраст, семейную историю, физическую бездеятельность, чрезмерное потребление соли и употребление слишком большого количества алкоголя.
Почему одно чтение не рассказывает всей истории
Одно повышенное чтение автоматически не устанавливает диагноз. Обстоятельства измерения и закономерности с течением времени имеют значение.
Для домашнего мониторинга, Американская ассоциация сердца Рекомендуется автоматический, проверенный монитор верхней руки с правильной манжетой. Отдыхайте тихо, по крайней мере, пять минут, прежде чем измерять, держите ноги на полу и поддерживайте руку на уровне сердца.
Избегайте курения, кофеина и физических упражнений за 30 минут до измерения. Запишите результаты, чтобы медицинский работник мог оценить картину.
Здоровые привычки и лекарства могут работать вместе
Употребление меньшего количества соли, физическая активность и ограничение алкоголя могут помочь улучшить кровяное давление. Тем не менее, некоторые люди также нуждаются в лекарствах, даже если они следуют здоровой рутине.
Нормальное чтение во время лечения может означать, что лечение работает. Это не повод прекращать назначенные лекарства без медицинской консультации.
Тэги: Высокое кровяное давление, гипертония, мониторинг артериального давления, здоровье сердца, профилактика гипертонии
2.Все еще устал после полноценного ночного сна? Количество часов не может рассказать всю историю
Проведение восьми часов в постели не всегда означает получение восьми часов восстановительного сна. Качество сна, перерывы и сроки влияют на то, насколько освежен человек чувствует себя на следующее утро.
Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь. Тем не менее, постоянная дневная сонливость может возникать даже тогда, когда кто-то проводит достаточно времени во сне.
The Национальный институт сердца, легких и крови Дефицит сна может повлиять на концентрацию, память, время реакции и эмоциональный контроль. Со временем недостаточный сон также связан с большим риском развития нескольких хронических заболеваний.
Время сна тоже имеет значение
Внутренние часы организма помогают регулировать, когда люди чувствуют себя бодрыми и когда они становятся сонными. Сдвиг работы и нарушенные графики могут затруднить сон, когда организм готов к отдыху.
По данным института Руководство по расстройствам циркадного ритмаПроблемы со временем сна могут привести к трудностям засыпания, проблемам с засыпанием и чрезмерной сонливости в часы бодрствования.
Эти симптомы также могут повлиять на суждение. Человек, лишенный сна, может недооценивать, насколько ухудшилась его способность безопасно управлять автомобилем или работать.
Когда усталость заслуживает внимания
Стойкая усталость сама по себе не определяет конкретное состояние. Ведение записи сна, времени бодрствования, ночных перерывов и дневной сонливости может помочь сделать медицинский разговор более полезным.
Если истощение продолжается, несмотря на адекватную возможность спать, обсудите это с врачом. Неоднократные попытки бодрствовать во время обычной деятельности заслуживают внимания.
Для тех, кто чувствует сонливость за рулем, первоочередной задачей является безопасное прекращение вождения. Привычка к усталости не делает ее безобидной.
