Шесть часов сна может показаться достаточным для человека, который имеет много обязательств. Однако для большинства взрослых это время короче, чем рекомендации по здоровью.
Американские центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не менее семи часов сна в сутки для взрослых в возрасте от 18 до 60 лет.
Сон – это не просто период отдыха. Во время него организм осуществляет важные процессы для функционирования мозга, сердца и иммунной системы.
По данным CDC, недостаточный сон постоянно связан с более высоким риском различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.
Лишение сна также может повлиять на юмор, память и способность принимать решения.
Однако эксперты отмечают, что не имеет значения только количество часов.
Качество сна, пробуждение ночью и регулярность являются другими важными факторами.
CDC рекомендует поддерживать стабильный график сна, ограничивая воздействие яркого света перед сном и физическую активность в течение дня.
Слишком поздно - час потребления кофеина может затруднить сон.
Если усталость продолжается, несмотря на достаточное количество часов отдыха, специалисты рекомендуют проконсультироваться с медицинскими работниками.
Суть в том, что регулярные жертвоприношения во время сна, чтобы заработать больше времени в течение дня, могут иметь цену, которую не сразу видно.
