Усталость после долгой ночи сна является обычным опытом. Однако, когда это происходит неоднократно, это может быть сигналом того, что организм не принимает все необходимое.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, большинству взрослых требуется не менее семи часов сна в сутки. Но продолжительность не единственный фактор, который определяет, чувствует ли человек себя расслабленным.
Одной из возможных причин является апноэ, связанное со сном, расстройство, при котором дыхание постоянно прерывается или ограничивается ночью.
По данным Национального института сердца США, Племена и кровь (NHLBI), апекс сна может вызвать сильный храп, сон в течение дня, головную боль по утрам и трудности с концентрацией.
Многие больные не знают, что их дыхание прерывается во время сна.
Но извинения — не единственное объяснение.
Стресс, беспокойство, нерегулярное время сна и использование электронных устройств перед сном могут негативно повлиять на качество отдыха.
Специалисты CDC рекомендуют поддерживать стабильное время сна, ограничивая кофеин во второй половине дня и вечером, а также создавая тихую, темную и прохладную обстановку в спальне.
Продолжающаяся усталость также может быть связана с анемией, проблемами щитовидной железы, некоторыми лекарствами или другими состояниями здоровья, которые требуют медицинской оценки.
По данным Британской национальной службы здравоохранения, те, кто испытывает необъяснимую усталость в течение нескольких недель, особенно когда это влияет на повседневную жизнь, должны проконсультироваться с врачом.
Другим важным элементом является разница между физической усталостью и сонливостью. Хотя усталость может проявляться как недостаток энергии, сонливость включает в себя сильную потребность спать в течение дня.
Эксперты предупреждают, что чрезмерная сонливость может повлиять на концентрацию, производительность и безопасность во время управления транспортным средством.
Улучшение привычек сна может помочь многим, но оно не заменяет диагностику и лечение, когда есть проблемы со здоровьем.
Основной посыл заключается в том, что длительный сон не всегда гарантирует качественный отдых. Если вы постоянно просыпаетесь уставшим, несмотря на достаточное количество сна, организм может сигнализировать о проблеме, которая заслуживает внимания.
