Количество, в котором нуждается человек, зависит от факторов, включая возраст, диету, состояние здоровья и был ли выявлен дефицит. Добавка, которая подходит для одного человека, может быть ненужной для другого.
The Национальные Институты Здоровья (National Institutes of Health Vitamin D) Некоторые группы с большей вероятностью имеют неадекватные уровни, включая пожилых людей и людей с состояниями, которые мешают усвоению жира.
Симптомы сами по себе не могут решить вопрос.
Чувство усталости или общего недомогания не приводит к дефициту витамина D. Клиницист может оценить, подходит ли тестирование и интерпретировать результат вместе с историей болезни человека.
Дефицит может ослабить кости, но витамин D не следует рассматривать как универсальное объяснение повседневных симптомов.
Проверьте общее количество ваших добавок
Кто-то, принимающий поливитамины, продукт для здоровья костей и отдельную добавку витамина D, может потреблять больше, чем они думают.
Для взрослых обычный дневной верхний предел потребления составляет 4000 МЕ от продуктов питания, напитков и добавок вместе взятых. Это потолок безопасности, а не ежедневная цель. Клиницисты иногда назначают более высокие дозы в течение ограниченного периода для лечения дефицита с соответствующим наблюдением. The NIH дополняет руководство Объясняет это различие.
Чрезмерное добавление витамина D может повысить уровень кальция в крови и вызвать проблемы, включая тошноту, слабость и камни в почках. Тяжелая токсичность может повредить почки.
Прежде чем увеличивать дозу, просмотрите этикетки каждой добавки, которую вы принимаете, и обсудите свои потребности с врачом или фармацевтом.
