Um voo longo pode ser concluído com sucesso, mas o corpo do viajante pode continuar a funcionar de acordo com a programação do país a partir da qual ele está dirigido.
Esta situação é conhecida como jato molhado e afeta particularmente as pessoas que viajam por vários fusos horários.
Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, CDC, a rápida mudança de horas pode causar insônia, sono durante o dia, fadiga e dificuldade de foco.
A principal razão é o incumprimento entre o relógio biológico do corpo e o horário de destino local.
O CDC recomenda que os viajantes tentem ajustar gradualmente os horários de sono alguns dias antes da viagem.
Exploração à luz natural no momento certo é outro fator que pode ajudar o corpo a se adaptar.
Durante o voo, a hidratação e a restrição do álcool podem ajudar a prevenir o agravamento dos sintomas.
Depois de chegar, os especialistas recomendam evitar o sono prolongado durante o dia, enquanto as férias curtas podem ajudar a lidar com a fadiga.
No entanto, o tempo ideal para a exposição à luz varia de acordo com a direção de viagem e o número de fusos horários passados.
Para viagens de negócios curtas, o ajuste completo ao horário de destino pode nem sempre ser necessário.
O planejamento do sono pode ser tão importante quanto a reserva do hotel, especialmente quando o viajante tem compromissos ou atividades imediatamente após sua chegada.
