Muitos viajantes que passam por alguns fusos horários experimentam um fenômeno conhecido como vida molhada.
Mesmo depois de um vôo confortável, o corpo pode se sentir cansado enquanto o sono torna-se irregular por vários dias.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, CDC, explicam que a vida de defasagem é causada pela não conformidade entre os relógios biológicos e a hora local de destino.
O problema é especialmente evidente durante viagens que passam muitos fusos horários em um curto período de tempo.
Os sintomas podem incluir fadiga diária, insônia, má concentração e distúrbios temporários do tratamento digestivo.
De acordo com Guias Médicos CDC Yellow Book, a exposição oportuna à luz pode ajudar o organismo a adaptar-se mais rapidamente.
O tempo ideal de exposição muda de acordo com a direção da viagem de uma pessoa e relógio biológico.
O CDC também explica que a melatonina pode ajudar em alguns casos, mas seu uso inadequado pode dificultar os ajustes.
Assim, os suplementos não devem ser utilizados sem ter em conta o estado de saúde e as orientações pertinentes.
Outra estratégia é o ajuste gradual da hora de dormir antes de longas viagens.
Os viajantes também são recomendados para levar em conta os horários locais ao planejar as atividades do primeiro dia.
O lag do jato é geralmente temporário, mas pode ter um impacto marcado nas férias, viagens e atividades que exigem concentração.
