Een lange vlucht kan succesvol worden voltooid, maar het lichaam van de reiziger kan blijven functioneren volgens het schema van het land van waaruit het wordt geleid.
Deze situatie staat bekend als natte jet en treft vooral mensen die door verschillende tijdzones reizen.
Volgens de VS Centers for Disease Control and Prevention, CDC, snelle verandering in uren kan leiden tot slapeloosheid, slaap overdag, vermoeidheid, en moeite met focussen.
De belangrijkste reden is niet-naleving van de biologische klok van het lichaam en de lokale bestemming schema.
De CDC beveelt aan dat reizigers proberen de slaapschema's geleidelijk aan te passen een paar dagen voor de reis.
Exploratie naar natuurlijk licht op het juiste moment is een andere factor die het lichaam kan helpen aanpassen.
Tijdens de vlucht kan hydratatie en beperking van alcohol helpen voorkomen dat de symptomen verergeren.
Na aankomst raden experts aan lange slaap overdag te vermijden, terwijl korte vakanties kunnen helpen omgaan met vermoeidheid.
Echter, de ideale tijd voor blootstelling aan licht varieert afhankelijk van de richting van de reis en het aantal tijdzones doorgegeven.
Voor korte zakenreizen is de volledige aanpassing aan het bestemmingsschema niet altijd nodig.
Slaapplanning kan net zo belangrijk zijn als hotelboeking, vooral wanneer de reiziger afspraken of activiteiten heeft direct na zijn aankomst.
