Veel reizigers die sommige tijdzones passeren ervaren een fenomeen bekend als nat leven.
Zelfs na een comfortabele vlucht kan het lichaam zich moe voelen terwijl de slaap enkele dagen onregelmatig wordt.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, legt uit dat de vertraging van leven wordt veroorzaakt door niet-naleving tussen biologische klokken en lokale tijd op bestemming.
Het probleem is vooral duidelijk tijdens reizen die veel tijdzones passeren in een korte periode.
Symptomen kunnen zijn dagelijkse vermoeidheid, slapeloosheid, slechte concentratie, en tijdelijke stoornissen van de spijsvertering behandeling.
Volgens Medical Guides CDC Yellow Book, tijdige blootstelling aan licht kan helpen het organisme zich sneller aan te passen.
De optimale tijd van blootstelling verandert volgens de richting van iemands reis en biologische klok.
De CDC legt ook uit dat melatonine kan helpen in sommige gevallen, maar het mistijdse gebruik ervan kan aanpassingen moeilijk maken.
Daarom mogen supplementen niet worden gebruikt zonder rekening te houden met de gezondheidstoestand en relevante richtsnoeren.
Een andere strategie is de geleidelijke aanpassing van bedtijd voor lange reizen.
Reizigers worden ook aanbevolen om rekening te houden met lokale schema's bij de planning van de activiteiten van de eerste dag.
Jet lag is meestal tijdelijk, maar het kan een duidelijke impact hebben op vakanties, reizen en activiteiten die concentratie vereisen.
