Un lungo volo può essere completato con successo, ma il corpo del viaggiatore può continuare a funzionare secondo il programma del paese da cui è diretto.
Questa situazione è conosciuta come jet bagnato e colpisce soprattutto le persone che viaggiano attraverso diversi fusi orari.
Secondo gli Stati Uniti Centers for Disease Control and Prevention, CDC, un rapido cambiamento nelle ore può causare insonnia, sonno durante il giorno, affaticamento e difficoltà a concentrarsi.
La ragione principale è la non conformità tra l'orologio biologico del corpo e il programma di destinazione locale.
Il CDC raccomanda ai viaggiatori di regolare gradualmente gli orari di sonno alcuni giorni prima del viaggio.
L'esplorazione alla luce naturale al momento giusto è un altro fattore che può aiutare il corpo ad adattarsi.
Durante il volo, l'idratazione e la restrizione dell'alcol possono aiutare a prevenire i sintomi di peggiorare.
Dopo l'arrivo, gli esperti raccomandano di evitare il sonno lungo durante il giorno, mentre le vacanze brevi possono aiutare a far fronte alla fatica.
Tuttavia, il tempo ideale per l'esposizione alla luce varia secondo la direzione di viaggio e il numero di fusi orari passati.
Per brevi viaggi d'affari, l'adeguamento completo al programma di destinazione potrebbe non essere sempre necessario.
La pianificazione del sonno può essere importante come prenotazione dell'hotel, soprattutto quando il viaggiatore ha appuntamenti o attività immediatamente dopo il suo arrivo.
