Molti viaggiatori che passano alcuni fusi orari sperimentano un fenomeno noto come vita bagnata.
Anche dopo un volo confortevole, il corpo può sentirsi stanco mentre il sonno diventa irregolare per diversi giorni.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, spiega che la vita in ritardo è causata dalla non conformità tra orologi biologici e ora locale a destinazione.
Il problema è particolarmente evidente durante i viaggi che passano molte fusi orari in un breve periodo di tempo.
I sintomi possono includere stanchezza quotidiana, insonnia, scarsa concentrazione e disturbi temporanei del trattamento digestivo.
Secondo le guide mediche CDC Yellow Book, l'esposizione tempestiva alla luce può aiutare l'organismo ad adattarsi più rapidamente.
Il tempo ottimale di esposizione cambia secondo la direzione del viaggio di una persona e orologio biologico.
Il CDC spiega anche che la melatonina può aiutare in alcuni casi, ma il suo uso sbagliato può rendere le regolazioni difficili.
Pertanto, gli integratori non devono essere utilizzati senza tener conto dello stato di salute e delle relative linee guida.
Un'altra strategia è la graduale regolazione della durata del letto prima dei lunghi viaggi.
I viaggiatori sono inoltre consigliati di prendere in considerazione gli orari locali durante la pianificazione delle attività di prima giornata.
Jet lag è di solito temporaneo, ma può avere un impatto marcato su vacanze, viaggi e attività che richiedono concentrazione.
