En lång flygning kan slutföras framgångsrikt, men resenärens kropp kan fortsätta att fungera enligt landets schema som den är på väg.
Denna situation är känd som våt jet och påverkar särskilt människor som reser genom flera tidszoner.
Enligt US Centers for Disease Control and Prevention, CDC, kan snabba förändringar i timmar orsaka sömnlöshet, sömn under dagen, trötthet och svårigheter att fokusera.
Den främsta orsaken är bristande överensstämmelse mellan kroppens biologiska klocka och det lokala destinationsschemat.
CDC rekommenderar att resenärer försöker justera sömnscheman gradvis några dagar före resan.
Utforskning av naturligt ljus vid rätt tidpunkt är en annan faktor som kan hjälpa kroppen att anpassa sig.
Under flygning kan hydrering och begränsning av alkohol hjälpa till att förhindra att symtomen blir värre.
Efter ankomst rekommenderar experter att undvika lång sömn under dagen, medan korta helgdagar kan hjälpa till att hantera trötthet.
Men den idealiska tiden för exponering för ljus varierar beroende på riktningen av resor och antalet tidszoner passerade.
För korta affärsresor kan den fullständiga anpassningen till destinationsschemat inte alltid vara nödvändig.
Sömnplanering kan vara lika viktigt som hotellbokning, särskilt när resenären har möten eller aktiviteter direkt efter ankomsten.
